Старење је процес кроз који пролази сваки организам. Појединци не могу да спрече старење, али могу предузети неке мере да успоре процес старења и настанак болести повезаних са старењем. Једно једињење је привукло велику пажњу — никотинамид рибозид, такође познат као НР. Као прекурсор НАД+, сматра се да никотинамид рибозид има невероватан ефекат против старења. Повећањем нивоа НАД+, никотинамид рибозид повећава активност сиртуина, побољшава функцију митохондрија и активира различите ћелијске путеве укључене у процес против старења.
Никотинамид рибозид (НР) је облик витамина Б3, такође познат као никотинска киселина или никотинска киселина. То је природно једињење које се налази у малим количинама у одређеним намирницама, као што су млеко, квасац и неко поврће.
НР је прекурсор никотинамид аденин динуклеотида (НАД+), коензима присутног у свим живим ћелијама. НАД+ игра виталну улогу у разним биолошким процесима, укључујући производњу енергије, поправку ДНК и регулацију ћелијског метаболизма. Како старимо, наши нивои НАД+ имају тенденцију да се смањују, што може утицати на ове критичне функције. НР суплементи су предложени као средство за повећање нивоа НАД+ и могуће успоравање процеса старења.
Једна од главних предности суплементације НР је његова способност да побољша функцију митохондрија. Митохондрије су електране ћелије, одговорне за генерисање већине ћелијске енергије у облику аденозин трифосфата (АТП). Показало се да НР подстиче производњу АТП-а повећањем нивоа НАД+, чиме се промовише ефикасна производња енергије и ћелијски метаболизам. Ово повећање производње енергије може имати користи за различита ткива и органе, укључујући мозак, срце и мишиће.
●Повећајте ћелијску енергију
Никотинамид рибозид игра виталну улогу у обезбеђивању енергије у ћелијској електрани, митохондријама. Ово једињење је прекурсор никотинамид аденин динуклеотида (НАД+), важног коензима укљученог у многе ћелијске процесе, посебно у енергетски метаболизам. Истраживања показују да суплементација са НР може повећати нивое НАД+ и промовисати ефикасно ћелијско дисање и производњу енергије.
Нивои НАД+ имају тенденцију да опадају како старимо, што доводи до ослабљене функције митохондрија и нижег укупног нивоа енергије. Међутим, додавањем никотинамид рибозида, могуће је преокренути овај пад и вратити младалачки ниво енергије. Такође је утврђено да НР побољшава физичку издржљивост и побољшава атлетске перформансе, што га чини атрактивним једињењем за спортисте и појединце који траже оптимално здравље.
●Побољшајте поправку ћелија и против старења
Још један фасцинантан аспект никотинамид рибозида је његов потенцијал да промовише поправку ДНК и да се супротстави оштећењима везаним за старење. НАД+ је важна компонента у процесу поправке ДНК. Додавањем НР за повећање нивоа НАД+, можемо побољшати способност ћелије да поправи ДНК, чиме се ефикасније брани од старења.
Поред тога, НР је умешан у регулацију кључних путева дуговечности, као што су сиртуини, који играју кључну улогу у одржавању здраве ћелијске функције. Ови гени за дуговечност помажу у оптимизацији ћелијских одбрамбених механизама против стреса и промовишу укупну дуговечност. Активирањем сиртуина, никотинамид рибозид може помоћи у одлагању болести повезаних са старењем и потенцијално продужити наш здравствени век.
●Спречити неуродегенеративне болести
Неуродегенеративне болести попут Алцхајмерове и Паркинсонове болести постају све чешће у нашем друштву. Истраживања сугеришу да никотинамид рибозид може обећати у спречавању ових исцрпљујућих болести. Студије су откриле да администрација НР побољшава функцију митохондрија, смањује оксидативни стрес и побољшава неуропластичност, што све доприноси здравијем мозгу.
Поред тога, додатак НР је повезан са побољшаном когнитивном функцијом, задржавањем памћења и побољшаним фокусом и распоном пажње. Иако су потребна даља истраживања, ови прелиминарни налази сугеришу да се никотинамид рибозид може показати као потенцијална превентивна мера или подршка за појединце са ризиком од неуродегенерације.
●Повећајте осетљивост на инсулин
Више студија је показало да НР има потенцијал да побољша укупно метаболичко здравље. Показало се да повећава осетљивост на инсулин, кључни фактор у одржавању здравог нивоа шећера у крви и спречавању развоја дијабетеса типа 2. Студије су такође откриле да суплементација НР може побољшати метаболизам липида, чиме се смањује ниво холестерола и триглицерида у циркулацији. Ови ефекти су посебно важни код људи са метаболичким поремећајима или оних који имају прекомерну тежину или гојазност.
●Има антиоксидативни капацитет
Поред тога, показало се да НР побољшава ћелијску одбрану од оксидативног стреса. Оксидативни стрес настаје када постоји неравнотежа између производње реактивних врста кисеоника (РОС) и способности тела да их неутралише антиоксидансима. Висок ниво оксидативног стреса може оштетити ћелије и допринети напредовању различитих болести, укључујући рак, кардиоваскуларне болести и неуродегенеративне болести. Студије су откриле да додатак НР може побољшати антиоксидативни капацитет ћелија и смањити утицај оксидативног стреса на тело.
Истраживања показују да никотинамид рибозид има потенцијал да успори старење повећањем нивоа молекула никотинамид аденин динуклеотида (НАД+). НАД+ је кључни молекул који игра кључну улогу у ћелијском метаболизму.
Ниво НАД+ природно опада како старимо. Овај пад се сматра главним узроком процеса старења. Повећањем нивоа НАД+, никотинамид рибозид може помоћи у неутралисању овог опадања и успоравању ефеката старења.
НАД+ је укључен у многе важне ћелијске процесе, укључујући производњу енергије, поправку ДНК и експресију гена. Повећањем нивоа НАД+, никотинамид рибозид може потенцијално да побољша ове процесе и побољша укупну ћелијску функцију.
Неколико студија показало је обећавајуће резултате у животињским и људским ћелијама. У једној студији, истраживачи су открили да суплементација никотинамид рибозида повећава нивое НАД+ у мишићном ткиву, чиме се побољшава функција митохондрија и перформансе вежбања код мишева.
Друга студија је открила да суплементација никотинамид рибозида побољшава осетљивост на инсулин и толеранцију на глукозу код гојазних, предијабетичких мишева. Ово сугерише да никотинамид рибозид такође може имати потенцијалне користи за метаболичко здравље.
У једној малој студији на средовечним и старијим одраслим особама, суплементација никотинамид рибозида повећала је нивое НАД+ и побољшала крвни притисак и укоченост артерија, два важна маркера кардиоваскуларног здравља.
У другој студији, истраживачи су открили да суплементација никотинамид рибозида побољшала функцију мишића и спречила губитак мишића код старијих одраслих особа. Ово сугерише да никотинамид рибозид може имати потенцијалне користи против опадања мишића повезаног са годинама.
Вреди напоменути да је старење сложен процес на који утиче више фактора, укључујући генетику, начин живота и окружење. Никотинамид рибозид треба посматрати као додатак који може помоћи у успоравању старења и подржати здраво старење, а не као чаробни метак.
НеколикоНАД+ идентификовани су прекурсори, укључујући никотинамид рибозид (НР), никотинамид мононуклеотид (НМН) и никотинску киселину (НА). Ови прекурсори се једном унутар ћелије претварају у НАД+.
Међу овим прекурсорима, никотинамид рибозид је добио широку пажњу због своје стабилности, биодоступности и способности да ефикасно повећа нивое НАД+. НР је природни облик витамина Б3 и налази се у траговима у млеку и другој храни. Показало се да појачава НАД+ синтезу и стимулише активност сиртуина, групе протеина повезаних са дуговечности.
Једна од предности никотинамид рибозида је његова способност да заобиђе међукораке потребне за синтезу НАД+. Може се директно конвертовати у НАД+ без потребе за додатним ензимима. Насупрот томе, други прекурсори као што је никотинамид мононуклеотид захтевају додатне ензимске кораке који укључују никотинамид фосфорибозилтрансферазу (НАМПТ) да би се конвертовали у НАД+.
Више студија је упоредило ефикасност никотинамид рибозида са другим НАД+ прекурсорима, а НР је стално на врху. У претклиничкој студији код старијих мишева, откривено је да суплементација никотинамид рибозида повећава нивое НАД+, побољшава функцију митохондрија и побољшава перформансе мишића.
Рандомизована, двоструко слепа, плацебом контролисана студија на здравим одраслим особама такође је показала обећавајуће резултате. Нивои НАД+ су значајно повећани код учесника који су узимали никотинамид рибозид у поређењу са плацебо групом. Поред тога, пријавили су побољшану когнитивну функцију и смањен субјективни умор.
Док су други НАД+ прекурсори, као што су никотинамид мононуклеотид и ниацин, показали позитивне ефекте на нивое НАД+ у неким студијама, они још увек нису показали исти ниво ефикасности као никотинамид рибозид.
Важно је напоменути да иако се чини да је никотинамид рибозид ефикаснији у повећању нивоа НАД+, индивидуални одговори могу варирати. Неки људи могу открити да су други прекурсори, као што су никотинамид мононуклеотид или ниацин, погоднији за њихове специфичне потребе.
Суплементи никотинамид рибозида доступни су у облику таблета, капсула и праха. Проналажење праве дозе НР у великој мери зависи од низа фактора, укључујући старост, здравље и жељене ефекте. Због тога је увек мудро да се консултујете са здравственим радником пре него што започнете било који нови режим суплемената, јер они могу пружити персонализоване савете на основу ваших специфичних потреба.
Осим тога, са НР-овом популарношћу која расте и безбројним брендовима који су преплавили тржиште, кључно је одабрати поуздан и реномиран извор. Ево неколико кључних фактора које треба узети у обзир када бирате додатак НР:
1. Чистоћа и квалитет: Потражите производе који су тестирани и сертификовани од стране трећих страна како бисте били сигурни да испуњавају строге стандарде квалитета. Потражите суплементе који не садрже пунила, штетне адитиве и потенцијалне загађиваче.
2. Производне праксе: Изаберите суплементе произведене у објектима регистрованим од стране ФДА и следите смернице добре произвођачке праксе (ГМП). Ово осигурава конзистентност производа, сигурност и ефикасност.
4. Репутација и рецензије купаца: Проверите рецензије и оцене купаца да бисте стекли увид у ефикасност додатка и опште задовољство купаца.
П: Како функционише никотинамид рибозид (НР)?
О: Никотинамид рибозид (НР) делује тако што повећава нивое НАД+ у телу. НАД+ је укључен у производњу ћелијске енергије, поправку ДНК и одржавање здравља и функционалности митохондрија.
П: Који су потенцијални ефекти никотинамид рибозида (НР) против старења?
О: Никотинамид рибозид (НР) је показао обећавајуће ефекте против старења кроз своју улогу у повећању нивоа НАД+. Повећани нивои НАД+ могу побољшати функцију митохондрија, побољшати производњу ћелијске енергије и промовисати поправку ДНК, а све то може допринети сузбијању опадања везаног за старење и побољшању општег здравља.
Одрицање од одговорности: Овај чланак је само за опште информације и не треба га тумачити као било какав медицински савет. Неке информације о постовима на блогу потичу са интернета и нису професионалне. Овај сајт је одговоран само за сортирање, форматирање и уређивање чланака. Сврха преношења више информација не значи да се слажете са његовим ставовима или потврђујете аутентичност његовог садржаја. Увек се консултујте са здравственим радником пре употребе било каквих суплемената или промена у вашем режиму здравствене неге.
Време поста: 10.11.2023
