У данашњем свету који се брзо развија, одржавање уравнотежене и здраве исхране може бити изазов. Увек смо у покрету, а погодност брзе хране и обрађених грицкалица често има предност над обезбеђивањем нашег тела есенцијалним хранљивим материјама које су му потребне. Овде додаци исхрани играју кључну улогу у побољшању нашег здравља и попуњавању празнина у нашој свакодневној исхрани. Узимајући проактиван приступ заштити вашег здравља и благостања, можете учинити дијететским суплементима вредан додатак вашем целокупном здравственом плану.
Оно што се сматра адијететски додатак? Према америчкој Управи за храну и лекове (ФДА), дијететски суплемент је производ намењен за допуну исхрани и који садржи један или више дијететских састојака као што су витамини, минерали, биље, аминокиселине или друге супстанце. Ови производи долазе у различитим облицима, укључујући пилуле, капсуле, прахове и течности, и често се продају као начин за побољшање здравља или решавање специфичних недостатака у исхрани.
Важно је напоменути да дијететски суплементи нису намењени за лечење, дијагностику, лечење или превенцију било које болести. Уместо тога, они су дизајнирани да подрже опште здравље и добробит, попуњавајући празнине у исхрани које могу постојати у вашој исхрани. Међутим, потрошачи морају бити свесни да нису сви дијететски суплементи исти, и да нису сви додаци исхрани научно доказано ефикасни.
Дакле, како се регулишу додаци исхрани? За разлику од лекова који се издају на рецепт и без рецепта, дијететски суплементи су регулисани као категорија хране, а не као лек. То значи да не морају да пролазе кроз исто ригорозно тестирање и процес одобравања као фармацеутски производи, а произвођачи су одговорни да обезбеде да су њихови производи безбедни и ефикасни.
У Сједињеним Државама, дијететски суплементи су регулисани Законом о здрављу и образовању о додацима исхрани из 1994. (ДСХЕА). Закон дефинише дијететске суплементе и терет доказивања ставља на ФДА. Такође захтева од произвођача да обезбеде да су њихови производи безбедни, правилно означени и да су све тврдње о њиховим производима поткријепљене поузданим научним доказима.
Међутим, упркос овим прописима, ФДА нема овлашћење да прегледа и одобри дијететске суплементе пре него што се пласирају на тржиште, што значи да одговорност пада првенствено на самим произвођачима. Недостатак одобрења пре тржишта изазвао је забринутост у погледу безбедности и ефикасности одређених дијететских суплемената, а потрошачи морају да спроведу сопствена истраживања и консултују здравственог радника пре него што додају нове суплементе свом режиму. особља.
Последњих година све су присутнији позиви за строжију регулацију дијететских суплемената и напори да се повећа транспарентност и контрола квалитета унутар индустрије. Организације као што су Фармакопеја Сједињених Држава (УСП) и НСФ Интернатионал обезбеђују тестирање и сертификацију трећих страна за дијететске суплементе, пружајући потрошачима додатну гаранцију квалитета и безбедности производа.
Када је реч о најчешћим врстама дијететских суплемената, издваја се једна категорија: мултивитамини. Мултивитамини су комбинација различитих витамина и минерала који су неопходни за опште здравље и благостање. Они су дизајнирани да обезбеде згодан начин да се осигура да појединци примају препоручени дневни унос есенцијалних хранљивих материја, посебно за оне који могу имати потешкоћа да испуне потребе у исхрани само храном.
Један од главних разлога зашто су мултивитамини најчешћи тип дијететског суплемента је њихова погодност. Мултивитамини могу пружити свеобухватно решење у једној дневној дози, уместо да узимају више одвојених суплемената, што може бити дуготрајно и скупо. Ово је посебно корисно за људе са ужурбаним начином живота или оне који имају потешкоћа да се сете да узимају више лекова током дана.
Још један фактор који доприноси популарности мултивитамина је растућа свест о важности одржавања оптималних нивоа есенцијалних хранљивих материја. Многи људи схватају да можда не добијају довољно витамина и минерала само из исхране због фактора као што су прерађена храна, исцрпљивање земљишта и избор начина живота. Мултивитамин је једноставан и поуздан начин да премостите овај јаз и осигурате да ваше тело добије неопходне хранљиве материје за оптимално функционисање.
Поред тога, мултивитамини су доступни да задовоље специфичне потребе различитих група људи, као што су старост, пол и здравствено стање. Ово прилагођавање омогућава појединцима да изаберу мултивитамин који задовољава њихове јединствене нутритивне потребе, што га чини разноврсном опцијом за широк спектар људи.
Поред тога, путем података истраживања последњих година, откривено је да омиљени суплементи исхрани људи укључују: мултивитамине/мултиминерале, магнезијум, ЦоК10/убитхенол/МитоК, куркумин/куркуму, калцијум, НАЦ (Н-ацетилцистеин) и тако даље.
Важно је напоменути да иако су мултивитамини најчешћи тип дијететских суплемената, они не би требало да замене уравнотежену и разноврсну исхрану. Здрава исхрана која се састоји од воћа, поврћа, целих житарица, немасних протеина и здравих масти увек треба да буде основа исхране особе. Међутим, за оне који могу имати потешкоћа да унесу све есенцијалне хранљиве материје само кроз храну или који имају повећане потребе за исхраном због одређених здравствених стања, мултивитамин може послужити као вредан додатак њиховој целокупној здравственој рутини.
Када је у питању одржавање здравог начина живота, многи људи се окрећу суплементима како би попунили празнине у исхрани. Међутим, са толико много опција, може бити тешко схватити која врста суплемента је права за вас. Две уобичајене врсте суплемената судијететски суплементи и дијететски суплементи, и важно је разумети разлике између њих пре него што донесете одлуку.
Додаци исхрани, као што само име каже, су суплементи који се екстрахују из природне хране. То значи да витамини и минерали у додацима исхрани долазе директно из извора хране, а не да се синтетишу у лабораторији. Ово може бити од користи за оне који више воле природнији приступ суплементацији, где су хранљиве материје у облику који је телу већ познат. Додаци исхрани долазе у многим облицима, као што су прахови, капсуле или течности, и често се промовишу као погодан начин да повећате унос одређених хранљивих материја.
Додаци исхрани, с друге стране, су супстанце које додају хранљиве материје вашој исхрани, обично у облику пилула или капсула. Ови суплементи могу да садрже низ витамина, минерала, аминокиселина, биља или других биљних састојака и често циљају на специфичне здравствене проблеме. Додаци исхрани се обично производе кроз процес екстракције, пречишћавања и концентрације неке супстанце и регулише их ФДА.
Дакле, која врста суплемента је права за вас? Ово се на крају своди на ваше личне потребе и преференције. Ако више волите да добијате хранљиве материје из целе хране и желите природнији приступ суплементацији, додаци исхрани могу бити добар избор за вас. Додаци исхрани су посебно корисни за оне који имају ограничења у исхрани или се придржавају одређене дијете, јер могу помоћи да се попуне празнине у исхрани.
С друге стране, ако имате одређене здравствене проблеме или тражите циљани приступ суплементацији, дијететски суплементи могу бити бољи за вас. Додаци исхрани могу да обезбеде концентрисане изворе хранљивих материја које је тешко добити само из хране и могу бити корисни за оне којима је потребна додатна подршка за одржавање општег здравља и добробити.
Важно је напоменути да иако су додаци исхрани и дијететски суплементи корисни, не треба их користити као замену за здраву исхрану. Најбоље је да се увек фокусирате на добијање хранљивих састојака из различитих целих намирница и користите суплементе за попуњавање празнина у исхрани када је то потребно.
Било да попуњавају празнине у исхрани, подржавају специфичне здравствене услове или побољшавају атлетске перформансе, дијететски суплементи су згодан и ефикасан начин за постизање ових циљева. Међутим, уобичајено питање које се поставља када користите дијететске суплементе је: Колико им је потребно да раде?
Одговор на ово питање може варирати у зависности од врсте додатка који се користи и личних фактора као што су опште здравље, исхрана и начин живота. Уопштено говорећи, важно је разумети да дијететски суплементи нису брза решења и да може потрајати неко време да се произведу приметни резултати. Када је у питању временски оквир за рад дијететских суплемената, постоји неколико фактора које треба узети у обзир:
1. Врста додатка: Различити дијететски суплементи функционишу на различите начине и може бити потребно различито време да покажу своје ефекте. На пример, неки суплементи, као што су витамин Ц или витамини Б, могу имати непосреднији ефекат јер се брзо апсорбују у телу и користе у различитим метаболичким процесима. С друге стране, суплементима као што су магнезијум и убихинол/МитоК може бити потребно више времена да покажу резултате јер могу побољшати ниво енергије или подржати кардиоваскуларно здравље и имунолошку функцију.
2. Лично здравље и статус ухрањености: Свеукупно здравље и стање ухрањености особе такође могу утицати на то колико дуго дијететски суплемент треба да делује. За људе који имају мањак одређених хранљивих материја, као што су магнезијум или витамини, допуна ових хранљивих материја може значајно побољшати ниво енергије, расположење или имунолошку функцију у року од неколико недеља. Међутим, за оне који су већ добро ухрањени, ефекти неких суплемената могу бити мање очигледни.
3. Дозирање и конзистентност: Поред врсте суплемента и личног здравственог статуса, доза и конзистентност са којом се суплемент користи такође могу утицати на то колико брзо делује. Доследно узимање препоручене дозе током времена важно је да ваше тело ефикасно апсорбује и користи хранљиве материје. У неким случајевима може бити потребно неколико недеља или чак месеци континуиране употребе да бисте осетили пуну корист дијететског суплемента.
4. Фактори начина живота: Коначно, фактори начина живота као што су исхрана, вежбање и нивои стреса могу утицати на време које је потребно да дијететски суплементи делују. Уравнотежена исхрана која укључује разноврсну храну богату хранљивим материјама може употпунити ефекте суплемената, док редовна физичка активност и управљање стресом могу подржати опште здравље и побољшати предности суплемената.
Са толико опција на тржишту, избор правог додатка за ваше потребе може бити неодољив. Дакле, које факторе треба узети у обзир када бирате додатак?
1. Квалитет и безбедност
Квалитет и безбедност би требало да буду главни приоритети при избору додатка. Потражите реномиране брендове који су тестирани од стране трећих страна и који се придржавају строгих стандарда контроле квалитета. Ово помаже да се осигура да суплементи не садрже загађиваче и да су тачно означени. Поред тога, проверите да ли постоје сертификати као што су Добра производна пракса (ГМП) или НСФ Интернатионал да бисте додатно проверили квалитет и безбедност ваших суплемената.
2. Састојци
Пре него што купите додатак, пажљиво прегледајте листу састојака. Узмите у обзир своје специфичне потребе у исхрани и потражите суплементе који садрже есенцијалне витамине, минерале и хранљиве материје како бисте подржали ваше опште здравље. Такође је важно да будете свесни свих потенцијалних алергена или адитива у вашим суплементима, посебно ако имате ограничења у исхрани или алергије.
3. Дозни облик и дозирање
Суплементи долазе у многим облицима, укључујући капсуле, таблете, прахове и течности. Размислите који је формат најпогоднији и најпогоднији да га уградите у свој свакодневни живот. Такође, обратите пажњу на дозу вашег додатка и уверите се да испуњава ваше личне потребе и здравствене циљеве. Консултације са здравственим радником или нутриционистом могу пружити драгоцене смернице у одређивању праве дозе за ваше специфичне потребе.
4. Биорасположивост
Биорасположивост се односи на способност тела да апсорбује и користи хранљиве материје у додатку. Одређене хранљиве материје се лакше апсорбују у одређеним облицима или када се комбинују са одређеним једињењима. На пример, одређени минерали се могу боље апсорбовати када се комбинују са аминокиселинама. Узимање у обзир биорасположивост суплемента може вам помоћи да добијете највише користи од хранљивих материја које садржи.
5. Наменска употреба
Када правите свој избор, важно је узети у обзир намеравану употребу додатка. Без обзира да ли желите да подржите опште здравље, решите специфичан здравствени проблем или побољшате атлетске перформансе, различити суплементи могу бити прикладнији за ваше личне циљеве. Разумевање намераване употребе суплемента може вам помоћи да донесете информисане одлуке које су у складу са вашим здравственим и здравственим циљевима.
Сузхоу Миланд Пхарм & Нутритион Инц. се бави пословима додатака исхрани од 1992. То је прва компанија у Кини која је развила и комерцијализовала екстракт семена грожђа.
Са 30 година искуства и вођена високом технологијом и високо оптимизованом стратегијом истраживања и развоја, компанија је развила низ конкурентних производа и постала иновативни додатак науци о животу, компанија за синтезу по мери и производне услуге.
Поред тога, компанија је и произвођач регистрован у ФДА, осигуравајући људско здравље са стабилним квалитетом и одрживим растом. Ресурси за истраживање и развој компаније и производни капацитети и аналитички инструменти су савремени и мултифункционални, и способни су да производе хемикалије у размерама од милиграма до тоне у складу са стандардима ИСО 9001 и ГМП производним праксама.
П: Шта су дијететски суплементи?
О: Додаци исхрани су производи који су намењени да допуне исхрану и обезбеде хранљиве материје које можда недостају или се не конзумирају у довољним количинама у исхрани. То могу укључивати витамине, минерале, биљке, аминокиселине и друге супстанце.
П: Да ли су дијететски суплементи неопходни за здраву исхрану?
О: Иако је могуће добити све потребне хранљиве материје кроз добро избалансирану исхрану, дијететски суплементи могу бити од помоћи за појединце који могу имати одређена ограничења у исхрани, недостатке хранљивих материја или здравствена стања која захтевају додатну подршку.
П: Како да знам да ли треба да узимам дијететске суплементе?
О: Најбоље је да се консултујете са здравственим радником како бисте утврдили да ли имате било какве специфичне недостатке хранљивих материја или здравствене проблеме који би могли имати користи од додатака исхрани. Они могу дати персонализоване препоруке на основу ваших индивидуалних потреба и здравствених циљева.
П: Да ли је безбедно узимати дијететске суплементе?
О: Када се узимају према упутствима иу одговарајућим дозама, већина дијететских суплемената је генерално безбедна за већину људи. Међутим, важно је купити суплементе од реномираних брендова и бити опрезан у погледу потенцијалних интеракција са лековима или постојећим здравственим стањима.
Одрицање од одговорности: Овај чланак је само за опште информације и не треба га тумачити као било какав медицински савет. Неке информације о постовима на блогу потичу са интернета и нису професионалне. Овај сајт је одговоран само за сортирање, форматирање и уређивање чланака. Сврха преношења више информација не значи да се слажете са његовим ставовима или потврђујете аутентичност његовог садржаја. Увек се консултујте са здравственим радником пре употребе било каквих суплемената или промена у вашем режиму здравствене неге.
Време поста: мар-08-2024
