За многе људе, управљање високим нивоом холестерола је главна брига. Висок холестерол повећава ризик од срчаних болести, можданог удара и других озбиљних здравствених проблема. Док промене у начину живота као што су исхрана и вежбање могу помоћи у смањењу холестерола, понекад су потребне додатне интервенције. Једна таква интервенција је употреба ниацина, облика витамина Б3 за који се показало да има позитиван утицај на ниво холестерола. Налази се у разним намирницама, укључујући месо, рибу и живину, као и обогаћене житарице и хлеб. Поред улоге у енергетском метаболизму, показало се да ниацин има позитиван утицај на ниво холестерола.
Ниацин, такође познат као витамин Б3, такође познат као ниацин витамин и никотинамид, је витамин растворљив у води који игра виталну улогу у метаболизму тела. Неопходан је за претварање угљених хидрата, масти и протеина у енергију, а такође помаже у одржавању здраве коже, нервног и дигестивног система.
Ниацин се налази у разним намирницама, укључујући месо, рибу, орашасте плодове и интегралне житарице. Тело га такође може синтетизовати из аминокиселине триптофана, иако овај процес није довољан да задовољи дневне потребе тела за ниацином.
Ниацин долази у два облика који се обично налазе у храни и суплементима: ниацинамид и ниацин. Оба облика се у телу претварају у активни коензимски облик ниацина, који се затим користи у различитим метаболичким реакцијама.
Показало се да ниацин повећава нивое ХДЛ (доброг) холестерола док снижава ЛДЛ (лош) холестерол и триглицериде. То га чини важним нутријентом за одржавање кардиоваскуларног здравља и смањење ризика од срчаних болести.
Поред улоге у метаболизму холестерола, ниацин је такође укључен у регулацију нивоа шећера у крви. Помаже у побољшању осетљивости на инсулин и смањењу упале.
Неопходан је за производњуНАД(никотинамид аденин динуклеотид) и НАДП (никотинамид аденин динуклеотид фосфат), који су коензими укључени у различите ћелијске процесе, укључујући производњу енергије и антиоксидантну одбрану.
Прво, ниацин је важан за наше кардиоваскуларно здравље. Помаже у снижавању нивоа ЛДЛ, или "лошег" холестерола, док повећава нивое ХДЛ, или "доброг" холестерола. Ово може имати позитиван утицај на здравље нашег срца и смањити ризик од кардиоваскуларних болести као што су болести срца и мождани удар. Поред тога, показало се да ниацин снижава нивое триглицерида, што је такође добро за здравље нашег срца.
Поред тога, ниацин игра кључну улогу у производњи енергије у телу. Укључен је у процес претварања угљених хидрата у глукозу, главни извор енергије за наше ћелије. Ово помаже у борби против осећаја умора и побољшава укупни ниво енергије, чинећи ниацин важним нутријентом за одржавање енергије и издржљивости.
Још једна важна предност ниацина је његова улога у одржавању здравог нервног система. Укључен је у производњу неуротрансмитера, хемикалија које помажу у преносу сигнала између нервних ћелија. Ово може имати позитиван утицај на наше расположење, когнитивне функције и опште ментално здравље.
Ниацин такође има антиоксидативна својства која помажу у борби против оксидативног стреса и смањују упале у телу. Ово може имати позитиван утицај на наше укупно здравље и може помоћи у смањењу ризика од хроничних болести као што су рак и дијабетес. Поред тога, показало се да ниацин има позитиван утицај на здравље коже, помажући да се смањи појава акни и промовише чист, здрав тен.
Поред тога, ниацин је важан за правилно функционисање пробавног система. Помаже у производњи дигестивних ензима, који су неопходни за разлагање хране и апсорпцију хранљивих материја. Ово може имати позитиван утицај на наше укупно здравље пробаве и може помоћи у ублажавању симптома као што су лоше варење и надимање.
Поред ових предности, показало се да ниацин позитивно утиче на осетљивост на инсулин, што је важно за регулисање нивоа шећера у крви и смањење ризика од дијабетеса. Такође игра улогу у подржавању здраве функције зглобова и може помоћи у смањењу симптома артритиса и других упала.
Ниацин се сматра важном опцијом за снижавање холестерола, а бројне студије су показале да ниацин може ефикасно да смањи нивое ЛДЛ холестерола, опште познатог као "лош" холестерол. Такође се показало да повећава нивое ХДЛ холестерола (који се често назива "добрим" холестеролом). Али како ниацин постиже ове ефекте?
Један од начина на који ниацин помаже у снижавању холестерола је инхибирање производње холестерола липопротеина веома ниске густине у јетри, прекурсора холестерола липопротеина ниске густине. То значи да јетра производи мање ЛДЛ холестерола, што доводи до нижих нивоа ЛДЛ холестерола у крви. Ниацин такође помаже у повећању активности липопротеин липазе, ензима који помаже у разградњи триглицерида (друга врста масти у крви). Ниацин индиректно смањује нивое ЛДЛ холестерола смањујући нивое ВЛДЛ и триглицерида.
Ниацин такође може повећати ниво ХДЛ холестерола. ХДЛ холестерол помаже у уклањању ЛДЛ холестерола из крви, транспортујући га до јетре где се може разградити и елиминисати из тела. Због тога се ХДЛ холестерол често назива "добрим" холестеролом јер помаже у спречавању накупљања плака у артеријама, што може довести до срчаних обољења.
Поред утицаја на ниво холестерола, утврђено је да ниацин има и друге кардиоваскуларне предности. Може помоћи у смањењу упале у артеријама, важном фактору у развоју атеросклерозе, или отврдњавању артерија. Такође се показало да ниацин побољшава функцију ендотелних ћелија (облоге крвних судова), помажући да се побољша проток крви и смањи ризик од крвних угрушака. Поред тога, ниацин може уравнотежити ниво шећера у крви и помоћи у контроли дијабетеса.
Ниацин, такође познат као витамин Б3, је есенцијални нутријент. Важан је за различите телесне функције, укључујући метаболизам, функцију нерава и производњу ћелијске енергије. Укључивање хране богате ниацином у вашу исхрану је релативно лако јер постоји низ намирница које садрже велике количине овог важног хранљивог материја. Неке намирнице богате ниацином укључују:
1. Пилетина
Пилетина је одличан извор ниацина и немасних протеина. Без обзира да ли више волите пилетину на жару, печену или печену на роштиљу, укључивање овог немасног меса у вашу исхрану је одличан начин да повећате унос ниацина.
2. Туна
Не само да је туњевина одличан извор ниацина, већ је и богата омега-3 масним киселинама, које су важне за здравље срца. Додавање туњевине у салате, сендвиче или суши ролнице је паметан начин да повећате унос ниацина.
3. Кикирики
Кикирики је укусна и практична ужина богата ниацином. Без обзира да ли више волите кикирики у сировом, печеном или облику путера од кикирикија, додавање кикирикија у исхрану је лак начин да добијете више ниацина.
4. Печурке
Не само да су печурке одличан извор ниацина, оне су такође нискокалоричне и богате антиоксидансима. Додавање печурака у супе, салате или помфрит је одличан начин да унесете више ниацина у своје оброке.
5. Боран
Не само да је зелени грашак добар извор ниацина, већ је и богат влакнима, протеинима и другим есенцијалним витаминима и минералима. Додавање зеленог грашка у оброке је одличан начин да повећате унос ниацина док истовремено повећавате укупни унос хранљивих материја.
6. Семе сунцокрета
Семе сунцокрета су ужина богата хранљивим састојцима препуна ниацина, витамина Е, магнезијума и других важних хранљивих материја. Грицкање семенки сунцокрета између оброка је одличан начин да повећате унос ниацина док утолите глад.
Поред ових намирница богатих ниацином, постоје многи други извори ниацина које можете да укључите у своју исхрану, као што су лосос, авокадо и интегралне житарице. Укључивањем разних ових намирница у своје оброке и грицкалице, можете осигурати да добијате адекватне количине ниацина како бисте подржали ваше опште здравље и благостање.
Ниацин, такође познат као витамин Б3, је есенцијални нутријент који игра виталну улогу у одржавању здравља. Укључен је у различите процесе у телу, укључујући метаболизам, поправку ДНК и синтезу хормона. Иако се ниацин природно налази у многим намирницама, неким људима ће можда бити потребни додатни суплементи да би задовољили своје дневне потребе.
Када размишљате о узимању суплемената ниацина, важно је да направите информисан избор за своје здравље. Постоји неколико кључних фактора које треба узети у обзир када одлучујете да ли су суплементи ниацина прави за вас
Прво, важно је разумети потенцијалне предности суплементације ниацином. Ниацин је проучаван због његовог потенцијала да побољша ниво холестерола, смањи ризик од кардиоваскуларних болести, па чак и побољша функцију мозга. Поред тога, ниацин има антиинфламаторна својства која могу помоћи у смањењу ризика од одређених хроничних болести.
Међутим, такође је важно узети у обзир потенцијалне ризике и нежељене ефекте суплементације ниацином, а важно је да разговарате о свом плану за узимање суплемената ниацина са својим здравственим радницима како бисте били сигурни да је сигуран и прави за вас.
Поред тога, важно је одабрати висококвалитетни додатак ниацина из реномираних извора. Нису сви додаци једнаки, тако да је важно одабрати квалитетан производ реномираних брендова, по могућности произведен у објекту који се придржава строгих стандарда контроле квалитета. Поред тога, можда ћете желети да размислите о потрази за суплементима који су тестирани од стране треће стране, јер то осигурава да су потентност и чистоћа производа независно верификовани. Ово може помоћи да се осигура да добијете безбедан и ефикасан производ.
Приликом избора додатка ниацина, такође је важно узети у обзир облик ниацина који се користи у додатку.
1. Ниацин: Ово је најчешћи облик ниацина који се налази у суплементима. Познат је по својој способности да подржи кардиоваскуларно здравље помажући у снижавању нивоа холестерола и побољшању циркулације крви. Међутим, неки људи могу доживети црвенило коже или привремено црвенило као нежељени ефекат узимања ниацина.
2. Ниацинамид: Такође познат као ниацинамид, овај облик ниацина је популаран због својих потенцијалних предности за кожу. Често се користи у производима за негу коже како би побољшао изглед финих линија, бора и акни. Ниацинамид је такође користан у подржавању укупне имунолошке функције и когнитивног здравља.
3. Инозитол хексаникотинат: Ово је комбинација ниацина и мио-инозитола, шећерног алкохола. Инозитол хексаникотинат се обично користи за подршку здравом циркулаторном систему и може помоћи у одржавању здравог нивоа холестерола.
Сузхоу Миланд Пхарм & Нутритион Инц. бави се пословима додатака исхрани од 1992. То је прва компанија у Кини која је развила и комерцијализовала екстракт семена грожђа.
Са 30 година искуства и вођена високом технологијом и високо оптимизованом стратегијом истраживања и развоја, компанија је развила низ конкурентних производа и постала иновативни додатак науци о животу, компанија за синтезу по мери и производне услуге.
Поред тога, компанија је и произвођач регистрован у ФДА, осигуравајући људско здравље са стабилним квалитетом и одрживим растом. Ресурси за истраживање и развој компаније и производни капацитети и аналитички инструменти су савремени и мултифункционални, и способни су да производе хемикалије у размерама од милиграма до тоне у складу са стандардима ИСО 9001 и ГМП производним праксама.
П: Шта је ниацин и како делује на снижавање нивоа холестерола?
О: Ниацин, такође познат као витамин Б3, је витамин растворљив у води за који се показало да снижава нивое ЛДЛ (лошег) холестерола и триглицерида док повећава нивое ХДЛ (доброг) холестерола. Делује тако што инхибира производњу холестерола и триглицерида у јетри.
П: Да ли је ниацин ефикасан у снижавању нивоа холестерола?
О: Да, доказано је да је ниацин ефикасан у снижавању нивоа холестерола, посебно ЛДЛ холестерола и триглицерида. Такође може подићи ниво ХДЛ холестерола, што је корисно за здравље срца.
П: Колико ниацина треба узети да се снизи ниво холестерола?
О: Одговарајућа доза ниацина за снижавање нивоа холестерола варира у зависности од појединачних фактора као што су старост, пол и опште здравље. Важно је да радите са здравственим радником како бисте одредили праву дозу за вас.
Одрицање од одговорности: Овај чланак је само за опште информације и не треба га тумачити као било какав медицински савет. Неке информације о постовима на блогу потичу са интернета и нису професионалне. Овај сајт је одговоран само за сортирање, форматирање и уређивање чланака. Сврха преношења више информација не значи да се слажете са његовим ставовима или потврђујете аутентичност његовог садржаја. Увек се консултујте са здравственим радником пре употребе било каквих суплемената или промена у вашем режиму здравствене неге.
Време поста: Јан-02-2024
