Остеопороза је хронична болест коју карактерише смањена густина костију и повећан ризик од прелома која погађа већину људи. Слабе кости повезане са остеопорозом могу озбиљно утицати на квалитет живота и независност појединца. Иако се остеопороза генерално сматра болешћу која погађа старије одрасле особе, разумевање основних узрока остеопорозе је од кључног значаја за спречавање њене појаве или њено ефикасно управљање.
Остеопорозу, што дословно значи "порозне кости", карактерише губитак густине и масе костију. Нормално, тело стално разграђује старо коштано ткиво и замењује га новом кости. Код људи са остеопорозом, стопа губитка коштане масе премашује стопу формирања костију, што резултира слабим костима.
Остеопороза погађа већину жена и јавља се углавном код старијих одраслих особа, али може утицати и на мушкарце и младе одрасле особе.
Превенција и рано откривање су од суштинског значаја за контролу остеопорозе. Одржавање здравог начина живота, укључујући уравнотежену исхрану богату калцијумом и витамином Д, редовно вежбање и избегавање пушења и прекомерне конзумације алкохола, може помоћи у смањењу ризика од остеопорозе.
Минерали потребни за формирање костију су углавном калцијум и фосфор. Калцијум је један од главних грађевинских блокова костију, дајући јој снагу и тврдоћу. Фосфор је други најважнији минерал у костима. Заједно са калцијумом формира минералне соли костију, што доприноси формирању и одржавању костију.
Калцијум је главна хранљива материја за кости, где обезбеђује снагу и тврдоћу. Кости су најважнији базен калцијума у људском телу. Када је телу потребан калцијум, кости могу ослободити јоне калцијума да би задовољиле друге физиолошке потребе. Ако је унос калцијума недовољан или тело не апсорбује довољно калцијума из исхране, то може утицати на формирање костију и коштано ткиво. Као резултат тога, кости могу постати крхке, што резултира слабим костима које се лако ломе.
Следе фактори који доводе до остеопорозе
●Старост и пол: Како старимо, наша тела имају тенденцију да губе коштану масу брже него што могу да је поново изграде, што резултира постепеним опадањем густине костију. Овај пад је израженији код жена, посебно током менопаузе, када нивои естрогена опадају.
●Хормонске промене: Жене доживљавају брз пад нивоа естрогена током менопаузе, што убрзава губитак коштане масе. Смањење нивоа естрогена, хормона који помаже у одржавању густине костију, може довести до остеопорозе код жена у постменопаузи.
●Недостаци у исхрани: Недостаци калцијума и витамина Д могу озбиљно оштетити здравље костију и повећати ризик од остеопорозе.
●Животни стил: Недостатак физичке активности и вежби са оптерећењем, недовољан унос калцијума и витамина Д, тешка конзумација алкохола, пушење, дуготрајна употреба одређених лекова (нпр. кортикостероида (преднизон)).
●Хроничне болести: Одређене болести, као што су реуматоидни артритис и инфламаторна болест црева, могу повећати ризик од развоја остеопорозе.
●Породична историја: Породична историја остеопорозе повећава ваше шансе за развој болести.
Иако је остеопороза тихе природе, може се манифестовати у неколико видљивих симптома. Уобичајено је да временом изгубите висину и грбавост, опште познато као "краљица грбавица". Може се јавити бол у леђима или бол од прелома кичме.
Други кључни симптом је повећана учесталост прелома, посебно у зглобовима, куковима и кичми. Ови преломи могу настати чак и од мањих падова или судара и могу озбиљно нарушити покретљивост и квалитет живота особе.
Губитак тежине, губитак апетита и умор су такође потенцијални симптоми који могу указивати на остеопорозу.
Укратко, комбиновањем суплемената калцијума са исхраном богатом калцијумом, редовним вежбањем и избегавањем штетних навика, можете предузети активне кораке да одржите своје кости јаке и здраве и спречите напредовање остеопорозе.
П: Могу ли добити довољно калцијума и витамина Д само кроз исхрану?
О: Иако је могуће добити довољно калцијума и витамина Д само исхраном, неким појединцима могу бити потребни суплементи да би задовољили своје дневне потребе. Препоручује се консултација са здравственим радником како би се утврдила потреба за суплементацијом.
П: Да ли остеопороза брине само старије особе?
О: Док је остеопороза чешћа код старијих особа, то није само проблем ове старосне групе. Изградња и одржавање здравих костију је важно током живота, а рано усвајање превентивних мера може значајно смањити ризик од остеопорозе касније у животу.
Одрицање од одговорности: Овај чланак је само у информативне сврхе и не треба га сматрати медицинским саветом. Увек се консултујте са здравственим радником пре употребе било ког суплемента или промене вашег режима здравствене неге.
Време поста: Сеп-07-2023
