Остеопороза је хронична болест коју карактерише смањена густина костију и повећан ризик од прелома, а која погађа већину људи. Слабе кости повезане са остеопорозом могу озбиљно утицати на квалитет живота и независност појединца. Иако се остеопороза генерално сматра болешћу која погађа старије особе, разумевање основних узрока остеопорозе је кључно за спречавање њене појаве или њено ефикасно лечење.
Остеопороза, што дословно значи „порозне кости“, карактерише се губитком густине и масе костију. Нормално, тело стално разграђује старо коштано ткиво и замењује га новим костима. Код људи са остеопорозом, брзина губитка коштане масе премашује брзину формирања костију, што резултира слабим костима.
Остеопороза погађа већину жена и јавља се углавном код старијих особа, али може утицати и на мушкарце и младе одрасле особе.
Превенција и рано откривање су неопходни за контролу остеопорозе. Одржавање здравог начина живота, укључујући уравнотежену исхрану богату калцијумом и витамином Д, редовно вежбање и избегавање пушења и прекомерне конзумације алкохола, може помоћи у смањењу ризика од остеопорозе.
Минерали потребни за формирање костију су углавном калцијум и фосфор. Калцијум је један од главних градивних блокова костију, дајући им чврстину и тврдоћу. Фосфор је други најважнији минерал у костима. Заједно са калцијумом, он формира минералне соли костију, што доприноси формирању и одржавању костију.
Калцијум је главни хранљиви састојак за кости, где обезбеђује чврстину и тврдоћу. Кости су најважнији резервоар калцијума у људском телу. Када је телу потребан калцијум, кости могу ослобађати јоне калцијума како би задовољиле друге физиолошке потребе. Ако је унос калцијума недовољан или тело не апсорбује довољно калцијума из исхране, формирање костију и коштано ткиво могу бити погођени. Као резултат тога, кости могу постати крхке, што доводи до слабих костију које се лако ломе.
Следећи фактори доводе до остеопорозе
●Старост и пол: Како старимо, наша тела имају тенденцију да брже губе коштану масу него што могу да је обнове, што доводи до постепеног смањења густине костију. Овај пад је израженији код жена, посебно током менопаузе, када ниво естрогена опада.
●Хормонске промене: Жене доживљавају брзи пад нивоа естрогена током менопаузе, што убрзава губитак коштане масе. Смањени нивои естрогена, хормона који помаже у одржавању густине костију, могу довести до остеопорозе код жена у постменопаузи.
●Нутритивни недостаци: Недостатак калцијума и витамина Д може озбиљно оштетити здравље костију и повећати ризик од остеопорозе.
●Начин живота: Недостатак физичке активности и вежбања са теговима, недовољан унос калцијума и витамина Д, прекомерна конзумација алкохола, пушење, дуготрајна употреба одређених лекова (нпр. кортикостероиди (преднизон)).
●Хроничне болести: Одређене болести, попут реуматоидног артритиса и инфламаторне болести црева, могу повећати ризик од развоја остеопорозе.
●Породична историја: Породична историја остеопорозе повећава ваше шансе за развој болести.
Иако је остеопороза тихе природе, може се манифестовати кроз неколико видљивих симптома. Уобичајено је губитак висине и грбавост током времена, позната као „краљица грбава“. Може доћи до болова у леђима или болова од прелома кичме.
Још један кључни симптом је повећана учесталост прелома, посебно у зглобовима, куковима и кичми. Ови преломи могу настати чак и услед мањих падова или судара и могу озбиљно нарушити покретљивост и квалитет живота особе.
Губитак тежине, губитак апетита и умор су такође потенцијални симптоми који могу указивати на остеопорозу.
Укратко, комбиновањем суплемената калцијума са исхраном богатом калцијумом, редовним вежбањем и избегавањем штетних навика, можете предузети активне кораке како бисте одржали јаке и здраве кости и спречили напредовање остеопорозе.
П: Могу ли добити довољно калцијума и витамина Д само кроз исхрану?
A: Иако је могуће добити довољно калцијума и витамина D само путем исхране, неким особама могу бити потребни суплементи да би задовољиле своје дневне потребе. Препоручује се консултација са здравственим радником како би се утврдила потреба за суплементацијом.
П: Да ли је остеопороза проблем само за старије особе?
A: Иако је остеопороза чешћа код старијих особа, она није искључива брига ове старосне групе. Изградња и одржавање здравих костију је важно током целог живота, а рано усвајање превентивних мера може значајно смањити ризик од остеопорозе касније у животу.
Одрицање од одговорности: Овај чланак је само у информативне сврхе и не треба га сматрати медицинским саветом. Увек се консултујте са здравственим радником пре употребе било каквих суплемената или промене режима лечења.
Време објаве: 07.09.2023.
