Како старимо, одржавање нашег општег здравља постаје све важније. Сродна истраживања показују да никотинамид рибозид, облик витамина Б3, може да се бори против старења ћелија и подстиче здраво старење. Никотинамид рибозид Поред подмлађивања ћелија које старе, никотинамид рибозид такође обећава побољшање општег здравља и дуговечности. Студије на животињама показују да НР суплементи могу продужити животни век и побољшати здравље у различитим стањима везаним за узраст, укључујући гојазност, кардиоваскуларне болести и неуродегенеративне болести.
Старење је природан процес којем пролазе сви живи организми. Као људи, наша тела и ум пролазе кроз многе промене како старимо.
Најочигледнија промена је промена на кожи, са појавом бора, старачких пега итд. Поред тога, мишићи постају слабији, кости губе густину, зглобови постају тврђи, а покретљивост појединца је ограничена.
Још један важан аспект старења је повећан ризик од хроничних болести као што су болести срца, дијабетес и одређене врсте рака. Поред тога, когнитивни пад је још један чест проблем. Губитак памћења, потешкоће у концентрацији и смањена ментална агилност могу утицати на наш свакодневни живот.
Многе старије особе такође доживљавају осећај усамљености, депресије или анксиозности, посебно ако се суочавају са здравственим проблемима или су изгубили вољену особу. У овој ситуацији, важно је тражити емоционалну подршку од породице, пријатеља, па чак и професионалаца.
Иако не можемо зауставити процес старења, постоје начини да га успоримо и задржимо младалачки изглед дуже. Додаци против старења су једна добра опција.
НАД+ је важан коензим који се налази у свим живим ћелијама. Његова главна функција је да промовише ћелијски метаболизам помажући трансферу електрона у бројним биолошким процесима као што је производња енергије. Међутим, како старимо, нивои НАД+ у нашим телима природно опадају. Неке студије сугеришу да опадање нивоа НАД+ може бити фактор који доприноси процесу старења.
Једно од најзначајнијих открића у истраживању НАД+ било је откриће молекула прекурсора НАД+ названог никотинамид рибозид (НР). НР је облик витамина Б3 који се у нашим ћелијама претвара у НАД+. Вишеструке студије на животињама показале су обећавајуће резултате, сугеришући да суплементација НР може повећати нивое НАД+ и потенцијално преокренути пад у вези са старењем.
Многе болести везане за узраст, као што су неуродегенеративне болести и метаболичка дисфункција, повезане су са оштећеном функцијом митохондрија. Митохондрије су електране наших ћелија, одговорне за производњу енергије. НАД+ игра виталну улогу у одржавању оптималне функције митохондрија. Штитећи здравље митохондрија, НАД+ има потенцијал да смањи ризик од болести повезаних са старењем и продужи животни век.
Поред тога, НАД+ је укључен у активност сиртуина, породице протеина повезаних са дуговечности. Сиртуини регулишу различите биолошке процесе, укључујући поправку ДНК, ћелијске реакције на стрес и упалу. НАД+ је неопходан за функцију Сиртуина, служећи као коензим који активира његову ензимску активност. Допуњавањем НАД+ и побољшањем функције Сиртуина, можда ћемо моћи да одложимо старење и унапредимо здравље и дуговечност.
Бројне студије су показале да додатак НАД+ има позитивне ефекте на животињским моделима. На пример, једна студија на мишевима је показала да суплементација са НР побољшава функцију мишића и издржљивост. Друге студије су показале да додатак НР може побољшати метаболичку функцију код старијих мишева, што га чини сличним оној код младих мишева. Ови налази сугеришу да додатак НАД+ може имати сличне ефекте код људи, иако су потребна даља истраживања.
никотинамид рибозид(такође познат као ниаген) је још један облик ниацина (такође познат као витамин Б3) и природно се налази у малим количинама у млеку и другој храни. Може се претворити уНАД+ унутар ћелија. Као прекурсор, НР се лако апсорбује и транспортује у ћелије, где се кроз низ ензимских реакција претвара у НАД+.
Студије суплементације НР у студијама на животињама и људима показале су обећавајуће резултате. Утврђено је да код мишева суплементација НР повећава нивое НАД+ у различитим ткивима и побољшава метаболичку и митохондријалну функцију.
НАД+ је укључен у различите ћелијске процесе који опадају са годинама, укључујући поправку ДНК, производњу енергије и регулацију експресије гена. Претпоставља се да би попуњавање нивоа НАД+ са НР могло да обнови ћелијску функцију, чиме се побољшава здравље и продужава животни век.
Поред тога, у студији на гојазним и гојазним мушкарцима, суплементација НР повећала је ниво НАД+, чиме је побољшала осетљивост на инсулин и функцију митохондрија. Ови налази сугеришу да суплементација НР може имати потенцијалну примену у решавању метаболичких болести као што су дијабетес типа 2 и гојазност.
1. Природни извори хране никотинамид рибозида
Један потенцијални извор НР су млечни производи. Нека истраживања су показала да млечни производи садрже НР у траговима, посебно млеко обогаћено НР. Међутим, садржај НР у овим производима је релативно низак и добијање довољних количина само путем исхране може бити изазовно.
Поред извора исхране, НР суплементи су доступни у облику капсула или праха. Ови суплементи се често добијају из природних извора као што су квасац или бактеријска ферментација. НР добијен квасцем се генерално сматра поузданим и одрживим извором јер се може произвести у великим количинама без ослањања на животињске изворе. Бактеријски произведен НР је још једна опција, која се често добија од специфичних сојева бактерија који природно производе НР.
2. Додати никотинамид рибозид
Најчешћи и најпоузданији извор никотинамид рибозида су дијететски суплементи. НР суплементи пружају згодан и ефикасан начин да се осигура оптималан унос овог важног једињења. Када бирате најбољи НР додатак, важно је узети у обзир следеће факторе:
а) Осигурање квалитета: Потражите суплементе које производе реномиране компаније и придржавају се строгих стандарда контроле квалитета. Ово ће осигурати да добијете висококвалитетан производ без нечистоћа или загађивача.
б) Биорасположивост: НР суплементи користе напредне системе за испоруку као што су инкапсулација или технологија липозома да би се побољшала биодоступност НР тако да тело може боље да се апсорбује и искористи. Изаберите ову врсту суплемента да бисте максимално искористили предности које добијате од НР.
ц) Чистоћа: Уверите се да је додатак НР који одаберете чист и да не садржи непотребне адитиве, пунила или конзервансе. Читање етикета и разумевање састојака могу вам помоћи да донесете информисану одлуку.
1. Повећајте производњу ћелијске енергије
НР игра кључну улогу у производњи есенцијалног молекула никотинамид аденин динуклеотида (НАД+). НАД+ је укључен у различите ћелијске процесе, укључујући енергетски метаболизам. Како старимо, нивои НАД+ у нашим телима се смањују, што доводи до смањене производње енергије. Промовишући синтезу НАД+, НР помаже у подмлађивању ћелија и омогућава ефикасну производњу енергије. Ова побољшана ћелијска енергија повећава енергију, побољшава физичке перформансе и смањује умор.
2. Анти-агинг и поправка ДНК
Пад нивоа НАД+ повезан је са старењем и болестима повезаним са старењем. НР може повећати ниво НАД+ у телу, што га чини потенцијалним агенсом против старења. НАД+ је укључен у механизме поправке ДНК, осигуравајући интегритет нашег генетског материјала. Промовишући поправку ДНК, НР може помоћи у спречавању оштећења ДНК везаних за старење и подржава здраво старење. Поред тога, улога НР-а у активирању сиртуина, класе протеина за коју се зна да регулише ћелијско здравље и животни век, додатно повећава његов потенцијал против старења.
3. Кардиоваскуларно здравље
Одржавање здравог кардиоваскуларног система је од виталног значаја за опште здравље. Никотинамид рибозид је показао обећавајуће ефекте на здравље кардиоваскуларног система. Подржава функцију васкуларних ендотелних ћелија, промовише проток крви и смањује упале. НР такође побољшава функцију митохондрија у срчаним ћелијама, спречавајући оксидативни стрес и оптимизујући производњу енергије. Ови ефекти могу помоћи у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести као што су атеросклероза и срчана инсуфицијенција.
4. Неуропротекција и когнитивна функција
Показало се да НР има неуропротективна својства, што га чини потенцијалним савезником у одржавању здравља мозга. Може да има позитиван утицај на функцију неурона и штити од когнитивног пада у вези са годинама. Повећањем нивоа НАД+, НР подржава митохондријалну функцију у можданим ћелијама, повећава производњу енергије и промовише поправку ћелија. Побољшање функције митохондрија може побољшати когнитивне способности као што су памћење, концентрација и укупна ментална јасноћа.
5. Управљање тежином и метаболичко здравље
Одржавање здраве тежине и метаболичке равнотеже је од виталног значаја за наше целокупно здравље. НР је повезан са корисним ефектима на метаболизам, што га чини потенцијалном помоћи у контроли тежине. НР активира протеин назван Сиртуин 1 (СИРТ1), који регулише метаболичке процесе као што су метаболизам глукозе и складиштење масти. Активирањем СИРТ1, НР може помоћи у губитку тежине и побољшању метаболичког здравља, чиме се смањује ризик од болести као што су гојазност и дијабетес типа 2.
П: Шта је никотинамид рибозид (НР)?
О: Никотинамид рибозид (НР) је прекурсор никотинамид аденин динуклеотида (НАД+), коензима који игра кључну улогу у различитим биолошким процесима, укључујући производњу енергије и регулацију метаболичких и ћелијских функција.
П: Може ли никотинамид рибозид (НР) имати користи од метаболизма?
О: Да, откривено је да никотинамид рибозид (НР) помаже метаболизму. Повећањем нивоа НАД+, НР може активирати одређене ензиме укључене у метаболизам, као што су сиртуини. Ова активација потенцијално може побољшати метаболичку ефикасност, побољшати осетљивост на инсулин и подржати здраво управљање тежином.
Одрицање од одговорности: Овај чланак је само за опште информације и не треба га тумачити као било какав медицински савет. Неке информације о постовима на блогу потичу са Интернета и нису професионалне. Овај сајт је одговоран само за сортирање, форматирање и уређивање чланака. Сврха преношења више информација не значи да се слажете са његовим ставовима или потврђујете аутентичност његовог садржаја. Увек се консултујте са здравственим радником пре употребе било каквих суплемената или промена у вашем режиму здравствене неге.
Време поста: 13.11.2023
