Како старимо, одржавање нашег општег здравља постаје све важније. Сродна истраживања показују да никотинамид рибозид, облик витамина Б3, може да се бори против старења ћелија и да подстиче здраво старење. Никотинамид рибозид Поред подмлађивања старећих ћелија, никотинамид рибозид такође показује обећање у побољшању општег здравља и дуговечности. Студије на животињама показују да НР суплементи могу продужити животни век и побољшати здравље код разних стања повезаних са старењем, укључујући гојазност, кардиоваскуларне болести и неуродегенеративне болести.
Старење је природни процес који пролазе сви живи организми. Као људи, наша тела и умови пролазе кроз многе промене како старимо.
Најочигледнија промена је на кожи, са појавом бора, старачких пега итд. Поред тога, мишићи слабе, кости губе густину, зглобови постају крући, а покретљивост појединца је ограничена.
Још један важан аспект старења је повећан ризик од хроничних болести као што су срчана обољења, дијабетес и одређене врсте рака. Поред тога, когнитивни пад је још један чест проблем. Губитак памћења, тешкоће са концентрацијом и смањена ментална агилност могу утицати на наш свакодневни живот.
Многи старији одрасли такође доживљавају осећај усамљености, депресије или анксиозности, посебно ако се суочавају са здравственим проблемима или су изгубили вољену особу. У овој ситуацији је важно потражити емоционалну подршку од породице, пријатеља, па чак и стручњака.
Иако не можемо зауставити процес старења, постоје начини да га успоримо и дуже одржимо младалачки изглед. Суплементи против старења су једна добра опција.
НАД+ је важан коензим који се налази у свим живим ћелијама. Његова главна функција је да подстакне ћелијски метаболизам помажући пренос електрона у бројним биолошким процесима као што је производња енергије. Међутим, како старимо, нивои НАД+ у нашем телу природно опадају. Неке студије сугеришу да смањење нивоа НАД+ може бити фактор који доприноси процесу старења.
Један од најзначајнијих продора у истраживању NAD+ био је откриће молекула прекурсора NAD+ који се зове никотинамид рибозид (NR). NR је облик витамина Б3 који се претвара у NAD+ унутар наших ћелија. Вишеструке студије на животињама показале су обећавајуће резултате, што сугерише да суплементација NR може повећати нивое NAD+ и потенцијално преокренути пад повезан са старењем.
Многе болести повезане са старењем, као што су неуродегенеративне болести и метаболичка дисфункција, повезане су са оштећеном функцијом митохондрија. Митохондрије су центри наших ћелија, одговорни за производњу енергије. НАД+ игра виталну улогу у одржавању оптималне функције митохондрија. Штитећи здравље митохондрија, НАД+ има потенцијал да смањи ризик од болести повезаних са старењем и продужи животни век.
Поред тога, НАД+ је укључен у активност сиртуина, породице протеина повезаних са дуговечношћу. Сиртуини регулишу разне биолошке процесе, укључујући поправку ДНК, ћелијске одговоре на стрес и упале. НАД+ је неопходан за функцију сиртуина, служећи као коензим који активира његову ензимску активност. Допуњавањем НАД+ и побољшањем функције сиртуина, можемо бити у могућности да одложимо старење и унапредимо здравље и дуговечност.
Бројне студије су показале да суплементација NAD+ има позитивне ефекте код животињских модела. На пример, једна студија на мишевима је показала да суплементација са NR побољшава функцију мишића и издржљивост. Друге студије су показале да суплементација NR може побољшати метаболичку функцију код старијих мишева, чинећи је сличном оној код младих мишева. Ови налази указују на то да суплементација NAD+ може имати сличне ефекте код људи, иако су потребна даља истраживања.
Никотинамид рибозид(такође познат као ниаген) је други облик ниацина (такође познат као витамин Б3) и природно се налази у малим количинама у млеку и другој храни. Може се претворити уНАД+ унутар ћелија. Као прекурсор, NR се лако апсорбује и транспортује у ћелије, где се претвара у NAD+ кроз низ ензимских реакција.
Студије суплементације нуклеотидним алфа-нуклеотидом, како на животињама тако и на људима, показале су обећавајуће резултате. Код мишева је утврђено да суплементација нуклеотидним алфа-нуклеотидом повећава нивое NAD+ у различитим ткивима и побољшава метаболичку и митохондријалну функцију.
НАД+ је укључен у разне ћелијске процесе који опадају са годинама, укључујући поправку ДНК, производњу енергије и регулацију експресије гена. Претпоставља се да би надокнађивање нивоа НАД+ помоћу НР могло да обнови ћелијску функцију, чиме би се побољшало здравље и продужио животни век.
Поред тога, у студији спроведеној на мушкарцима са прекомерном тежином и гојазношћу, суплементација нуклеотидним алфа-ретиленом (НР) повећала је нивое НАД+, чиме се побољшала осетљивост на инсулин и митохондријална функција. Ови налази указују на то да суплементација НР може имати потенцијалну примену у лечењу метаболичких болести као што су дијабетес типа 2 и гојазност.
1. Природни извори никотинамид рибозида у храни
Један потенцијални извор натријум-рибилита (НР) су млечни производи. Неке студије су показале да млечни производи садрже трагове НР, посебно млеко обогаћено НР. Међутим, садржај НР у овим производима је релативно низак и добијање довољних количина само путем уноса исхраном може бити изазовно.
Поред дијететских извора, суплементи НР доступни су у облику капсула или праха. Ови суплементи се често добијају из природних извора као што су квасац или бактеријска ферментација. НР добијен из квасца се генерално сматра поузданим и одрживим извором јер се може производити у великим количинама без ослањања на животињске изворе. НР произведен бактеријски је још једна опција, често добијена од специфичних сојева бактерија које природно производе НР.
2. Додатак никотинамид рибозида
Најчешћи и најпоузданији извор никотинамид рибозида су дијететски суплементи. НР суплементи пружају практичан и ефикасан начин да се обезбеди оптималан унос овог важног једињења. Приликом избора најбољег НР суплемента, важно је узети у обзир следеће факторе:
а) Осигурање квалитета: Тражите суплементе које производе реномиране компаније и које се придржавају строгих стандарда контроле квалитета. Ово ће осигурати да добијете висококвалитетни производ без нечистоћа или загађивача.
б) Биорасположивост: НР суплементи користе напредне системе испоруке као што су енкапсулација или липозомска технологија како би се побољшала биорасположивост НР-а, тако да га тело може боље апсорбовати и искористити. Изаберите ову врсту суплемента да бисте максимизирали користи које добијате од НР-а.
ц) Чистоћа: Уверите се да је додатак исхрани који изаберете чист и да не садржи непотребне адитиве, пунила или конзервансе. Читање етикета и разумевање састојака могу вам помоћи да донесете информисану одлуку.
1. Побољшајте производњу ћелијске енергије
НР игра кључну улогу у производњи есенцијалног молекула никотинамид аденин динуклеотида (НАД+). НАД+ је укључен у разне ћелијске процесе, укључујући енергетски метаболизам. Како старимо, нивои НАД+ у нашем телу се смањују, што доводи до смањене производње енергије. Промовисањем синтезе НАД+, НР помаже у подмлађивању ћелија и омогућава ефикасну производњу енергије. Ова побољшана ћелијска енергија повећава енергију, побољшава физичке перформансе и смањује умор.
2. Анти-старење и поправка ДНК
Опадање нивоа NAD+ повезано је са старењем и болестима повезаним са старењем. NR може повећати нивое NAD+ у телу, што га чини потенцијалним средством против старења. NAD+ је укључен у механизме поправке ДНК, осигуравајући интегритет нашег генетског материјала. Промовисањем поправке ДНК, NR може помоћи у спречавању оштећења ДНК повезаног са старењем и подржати здраво старење. Поред тога, улога NR у активирању сиртуина, класе протеина за које се зна да регулишу здравље и животни век ћелија, додатно побољшава његов потенцијал против старења.
3. Кардиоваскуларно здравље
Одржавање здравог кардиоваскуларног система је од виталног значаја за опште здравље. Никотинамид рибозид је показао обећавајуће ефекте на кардиоваскуларно здравље. Подржава функцију васкуларних ендотелних ћелија, подстиче проток крви и смањује упалу. НР такође побољшава митохондријалну функцију у срчаним ћелијама, спречавајући оксидативни стрес и оптимизујући производњу енергије. Ови ефекти могу помоћи у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести као што су атеросклероза и срчана инсуфицијенција.
4. Неуропротекција и когнитивна функција
Показано је да НР има неуропротективна својства, што га чини потенцијалним савезником у одржавању здравља мозга. Може имати позитиван утицај на неуронске функције и заштитити од когнитивног пада повезаног са старењем. Повећавањем нивоа НАД+, НР подржава митохондријалну функцију у можданим ћелијама, побољшава производњу енергије и подстиче ћелијску поправку. Побољшање митохондријалне функције може побољшати когнитивне способности као што су памћење, концентрација и општа ментална јасноћа.
5. Контрола телесне тежине и метаболичко здравље
Одржавање здраве тежине и метаболичке равнотеже је од виталног значаја за наше опште здравље. НР је повезан са благотворним ефектима на метаболизам, што га чини потенцијалним помагалом у контроли телесне тежине. НР активира протеин назван Сиртуин 1 (SIRT1), који регулише метаболичке процесе као што су метаболизам глукозе и складиштење масти. Активирањем SIRT1, НР може помоћи у губитку тежине и побољшању метаболичког здравља, чиме се смањује ризик од болести као што су гојазност и дијабетес типа 2.
П: Шта је никотинамид рибозид (НР)?
A: Никотинамид рибозид (NR) је прекурсор никотинамид аденин динуклеотида (NAD+), коензима који игра кључну улогу у различитим биолошким процесима, укључујући производњу енергије и регулацију метаболичких и ћелијских функција.
П: Да ли никотинамид рибозид (НР) може користити метаболизму?
A: Да, утврђено је да никотинамид рибозид (NR) користи метаболизму. Повећавањем нивоа NAD+, NR може активирати одређене ензиме укључене у метаболизам, као што су сиртуини. Ова активација може потенцијално побољшати метаболичку ефикасност, побољшати осетљивост на инсулин и подржати здраво управљање телесном тежином.
Одрицање од одговорности: Овај чланак је само у опште информативне сврхе и не треба га тумачити као медицински савет. Неке информације у објавама на блогу долазе са интернета и нису професионалне. Ова веб страница је одговорна само за сортирање, форматирање и уређивање чланака. Сврха преношења више информација не значи да се слажете са њеним ставовима или потврђујете аутентичност њеног садржаја. Увек се консултујте са здравственим радником пре употребе било каквих суплемената или прављења промена у вашем режиму здравствене неге.
Време објаве: 13. новембар 2023.
