Да ли сте знали да једноставне промене начина живота могу имати значајан утицај на превенцију артериосклерозе и одржавање здравог срца?Артериосклероза, такође позната као отврдњавање артерија, настаје када се плак накупља у зидовима артерија, ограничавајући проток крви до виталних органа. Међутим, усвајањем уравнотежене исхране, останком физички активним, контролом крвног притиска и холестерола, престанком пушења, ограничавањем алкохола конзумирање, управљање стресом и давање приоритета спавању, можете ублажити ризик од артериосклерозе и унапредити здравље кардиоваскуларног система.
Артериосклероза је болест срца која се јавља када артерије, крвни судови који преносе крв богату кисеоником од срца до остатка тела, постану задебљани и укочени.Карактерише га задебљање и очвршћавање зидова артерија, што доводи до смањеног протока крви и потенцијалних компликација.
Артериосклероза је широк појам који укључује три главна типа: атеросклерозу, Мунцхбергову артериосклерозу и артериосклерозу.Атеросклероза је најчешћи облик и често се користи наизменично са артериосклерозом.
Артериосклероза је отврднуће артерија које захвата мање артерије и артериоле.Често је повезан са високим крвним притиском и често је праћен другим здравственим стањима, као што су дијабетес и болест бубрега.Артериосклероза може довести до оштећења органа јер смањени проток крви лишава ткива кисеоника и хранљивих материја.
Дијагностиковање артериосклерозе обично укључује комбинацију процене историје болести, физичког прегледа и дијагностичког тестирања.Медицински стручњак може наручити тестове крви за процену нивоа холестерола, наручити тестове снимања као што су ултразвук или ангиографија, или препоручити коронарну ангиографију како би прецизно проценили обим блокаде у артеријама.
Лечење артериосклерозе има за циљ контролу симптома, успоравање напредовања болести и смањење ризика од компликација.Често се препоручују промене у начину живота, укључујући усвајање исхране здраве за срце, бављење редовним физичким активностима, престанак пушења, контролу крвног притиска и нивоа холестерола и ефикасно управљање дијабетесом.
Артериосклероза обично не изазива симптоме док се не појаве компликације.Симптоми се разликују у зависности од проблема и могу укључивати:
● Умор и слабост
● Бол у грудима
● Краткоћа даха
● утрнулост и слабост удова
● Нејасан говор или потешкоће у комуникацији
● Бол при ходању
● Један од главних узрока артериосклерозе је накупљање плака у артеријама.Плак се састоји од холестерола, масти, калцијума и других супстанци које се временом накупљају на слузници ваших артерија.Ово накупљање сужава артерије, ограничавајући проток крви и кисеоника до органа и ткива.На крају, то може довести до потпуног зачепљења артерија, што доводи до озбиљних здравствених проблема.
● Висок ниво холестерола у крви игра важну улогу у настанку артериосклерозе.Када има превише холестерола, може се таложити на зидовима артерија, изазивајући стварање плака.Овај вишак холестерола обично долази из исхране богате засићеним мастима и транс мастима, које се обично налазе у прерађеној храни, прженој храни и масном месу.
● Други важан узрок артериосклерозе је висок крвни притисак.Када крвни притисак остане висок, он ствара додатни притисак на артерије, слабећи њихове зидове и чинећи их подложнијим оштећењима.Повећан притисак такође може проузроковати појаву грубог плака на зидовима артерија, пружајући идеално окружење за накупљање плака.
● Пушење је добро познати фактор ризика за артериосклерозу.Дим цигарета садржи штетне хемикалије које могу директно оштетити артерије и подстаћи стварање плака.Пушење такође смањује укупну количину кисеоника у крви, што отежава правилно функционисање артерија и доводи до њиховог погоршања током времена.
●Недостатак физичке активности је још један основни узрок артериосклерозе.Редовна вежба помаже да зидови артерија буду флексибилни и здрави, побољшавају проток крви и смањују ризик од накупљања плака.С друге стране, седентарно понашање може довести до повећања телесне тежине, високог крвног притиска и повишеног нивоа холестерола, што су све фактори ризика за артериосклерозу.
● Генетика и породична историја такође играју улогу у одређивању осетљивости појединца на атеросклерозу.Ако члан уже породице има историју кардиоваскуларних болести, шанса за развој артериосклерозе је већа.Иако се гени не могу мењати, одржавање здравог начина живота и управљање другим факторима ризика могу помоћи у смањењу утицаја генетских предиспозиција.
● Коначно, одређене болести, као што су дијабетес и гојазност, повећавају ризик од артериосклерозе.Дијабетес узрокује висок ниво шећера у крви, који оштећује зидове артерија и подстиче накупљање плака.Исто тако, гојазност додатно оптерећује кардиоваскуларни систем и повећава вероватноћу високог крвног притиска, дијабетеса и високог холестерола.
Магнезијум је важан нутријент и важан минерал за људско тело, укључен у многе физиолошке процесе.Магнезијум помаже опуштању глатких мишића унутар зидова артерија и балансира нивое минерала.Игра кључну улогу у одржавању кардиоваскуларног здравља, првенствено регулацијом крвног притиска и подржавањем здравих крвних судова.
Неки одлични извори магнезијума су тамно лиснато зелено поврће (као што су спанаћ и кељ), ораси и семенке (као што су бадеми и семенке бундеве), цела зрна, махунарке и риба.Поред тога, суплементи магнезијума су доступни за оне који имају потешкоћа да задовоље своје дневне потребе само исхраном.Магнезијум долази у многим облицима, тако да можете одабрати тип који вам одговара.Обично се магнезијум може узимати орално као додатак.магнезијум малат, Магнезијум тауратиМагнезијум Л-треонаттело се лакше апсорбује од других облика као што су магнезијум оксид и магнезијум сулфат.
Куркума садржи активни састојак који се зове куркумин, а студије тврде да куркума има антитромботичке (спречава стварање крвних угрушака) и антикоагулантне (разређивач крви) способности.
У наставку,ОЕАЊегова способност да модулира апетит и метаболизам липида може пружити додатне користи пацијентима са гојазношћу, главним фактором ризика за атеросклерозу.Промовишући оксидацију масти и снижавање нивоа холестерола, ОЕА може помоћи у контроли тежине, чиме се спречава стварање и напредовање атеросклеротског плака.
П: Како изгледа здрава исхрана за превенцију артериосклерозе?
О: Здрава исхрана за превенцију артериосклерозе укључује конзумирање пуно воћа, поврћа, целих житарица и немасних протеина.Требало би да ограничи засићене и транс масти, холестерол, натријум и додате шећере.
П: Које врсте физичких активности могу помоћи у превенцији артериосклерозе?
О: Редовне аеробне вежбе попут брзог ходања, џогирања, пливања или вожње бицикла могу помоћи у превенцији артериосклерозе.Тренинг отпора и вежбе флексибилности су такође корисне.
Одрицање од одговорности: Овај чланак је само за опште информације и не треба га тумачити као било какав медицински савет.Неке информације о постовима на блогу потичу са интернета и нису професионалне.Овај сајт је одговоран само за сортирање, форматирање и уређивање чланака.Сврха преношења више информација не значи да се слажете са његовим ставовима или потврђујете аутентичност његовог садржаја.Увек се консултујте са здравственим радником пре употребе било каквих суплемената или промена у вашем режиму здравствене неге.
Време поста: 11.10.2023
