Да ли сте знали да једноставне промене начина живота могу имати значајан утицај на спречавање артериосклерозе и одржавање здравог срца? Артериосклероза, позната и као отврдњавање артерија, настаје када се плак накупља у артеријским зидовима, ограничавајући проток крви до виталних органа. Међутим, усвајањем уравнотежене исхране, физичком активношћу, контролом крвног притиска и холестерола, престанком пушења, ограничавањем конзумирања алкохола, управљањем стресом и давањем приоритета сну, можете ублажити ризик од артериосклерозе и унапредити кардиоваскуларно здравље.
Артериосклероза је срчана болест која настаје када артерије, крвни судови који преносе крв богату кисеоником од срца до остатка тела, постану задебљани и крути. Карактерише је задебљање и очвршћавање зидова артерија, што доводи до смањеног протока крви и потенцијалних компликација.
Артериосклероза је широк појам који обухвата три главна типа: атеросклерозу, Мунхбергову артериосклерозу и артериосклерозу. Атеросклероза је најчешћи облик и често се користи наизменично са артериосклерозом.
Артериосклероза је отврдњавање артерија које погађа мање артерије и артериоле. Често је повезана са високим крвним притиском и често је праћена другим здравственим стањима, као што су дијабетес и болести бубрега. Артериосклероза може довести до оштећења органа јер смањен проток крви лишава ткива кисеоника и хранљивих материја.
Дијагностиковање артериосклерозе обично подразумева комбинацију процене медицинске историје, физичког прегледа и дијагностичког тестирања. Медицински стручњак може наручити анализе крви ради процене нивоа холестерола, наручити тестове снимања као што су ултразвук или ангиографија или препоручити коронарни ангиограм како би се прецизно проценио обим блокаде у артеријама.
Лечење артериосклерозе има за циљ контролу симптома, успоравање прогресије болести и смањење ризика од компликација. Често се препоручују промене начина живота, укључујући усвајање здраве исхране за срце, редовну физичку активност, престанак пушења, контролу крвног притиска и нивоа холестерола и ефикасно управљање дијабетесом.
Артериосклероза обично не изазива симптоме док се не појаве компликације. Симптоми варирају у зависности од проблема и могу укључивати:
● Умор и слабост
● Бол у грудима
● Кратак дах
● утрнулост и слабост удова
● Нејасан говор или тешкоће у комуникацији
● Бол при ходању
● Један од главних узрока артериосклерозе је накупљање плака у артеријама. Плак се састоји од холестерола, масти, калцијума и других супстанци које се временом накупљају на слузокожи ваших артерија. Ово накупљање сужава артерије, ограничавајући проток крви и кисеоника до органа и ткива. На крају, то може довести до потпуне блокаде артерија, што доводи до озбиљних здравствених проблема.
● Висок ниво холестерола у крви игра важну улогу у развоју артериосклерозе. Када има превише холестерола, он се може таложити на зидовима артерија, покрећући стварање плака. Овај вишак холестерола обично потиче од исхране богате засићеним мастима и транс мастима, које се обично налазе у прерађеној храни, прженој храни и масном месу.
● Још један важан узрок артериосклерозе је висок крвни притисак. Када крвни притисак остане висок, он врши додатни притисак на артерије, слабећи њихове зидове и чинећи их подложнијим оштећењима. Повећан притисак такође може проузроковати појаву грубог плака на зидовима артерија, што ствара идеално окружење за накупљање плака.
● Пушење је добро познати фактор ризика за артериосклерозу. Цигаретни дим садржи штетне хемикалије које могу директно оштетити артерије и подстаћи стварање плака. Пушење такође смањује укупну количину кисеоника у крви, што отежава правилно функционисање артерија и узрокује њихово пропадање током времена.
●Недостатак физичке активности је још један узрок артериосклерозе. Редовна вежба помаже у одржавању флексибилности и здравља зидова артерија, побољшава проток крви и смањује ризик од накупљања плака. С друге стране, седентарно понашање може довести до повећања телесне тежине, високог крвног притиска и повишеног нивоа холестерола, што су све фактори ризика за артериосклерозу.
● Генетика и породична историја такође играју улогу у одређивању подложности појединца атеросклерози. Ако члан уже породице има историју кардиоваскуларних болести, шанса за развој артериосклерозе је већа. Иако се гени не могу променити, одржавање здравог начина живота и управљање другим факторима ризика могу помоћи у смањењу утицаја генетских предиспозиција.
● Коначно, одређене болести, попут дијабетеса и гојазности, повећавају ризик од артериосклерозе. Дијабетес узрокује висок ниво шећера у крви, што оштећује зидове артерија и подстиче накупљање плака. Исто тако, гојазност додатно оптерећује кардиоваскуларни систем и повећава вероватноћу високог крвног притиска, дијабетеса и високог холестерола.
Магнезијум је важан хранљиви састојак и важан минерал за људско тело, укључен у многе физиолошке процесе. Магнезијум помаже у опуштању глатких мишића унутар зидова артерија и уравнотежењу нивоа минерала. Игра кључну улогу у одржавању кардиоваскуларног здравља, првенствено регулисањем крвног притиска и подржавањем здравља крвних судова.
Неки одлични извори магнезијума укључују тамнозелено лиснато поврће (као што су спанаћ и кељ), орашасте плодове и семенке (као што су бадеми и семенке бундеве), интегралне житарице, махунарке и рибу. Поред тога, суплементи магнезијума су доступни за оне који имају потешкоћа да задовоље своје дневне потребе само исхраном. Магнезијум долази у много облика, тако да можете одабрати врсту која вам одговара. Типично, магнезијум се може узимати орално као суплемент. Магнезијум малат, Магнезијум тауратиМагнезијум Л-треонаттело их лакше апсорбује него друге облике као што су магнезијум оксид и магнезијум сулфат.
Куркума садржи активни састојак који се зове куркумин, а студије тврде да куркума има антитромботичка (спречава стварање крвних угрушака) и антикоагулантна (разређивање крви) својства.
Штавише,ОЕАСпособност естрадиола да модулира апетит и метаболизам липида може пружити додатне користи пацијентима са гојазношћу, главним фактором ризика за атеросклерозу. Промовисањем оксидације масти и снижавањем нивоа холестерола, ОЕА може помоћи у контроли телесне тежине, чиме се спречава стварање и прогресија атеросклеротског плака.
П: Како изгледа здрава исхрана за превенцију артериосклерозе?
Здрава исхрана за превенцију артериосклерозе укључује конзумирање доста воћа, поврћа, интегралних житарица и немасних протеина. Требало би да ограничи засићене и транс масти, холестерол, натријум и додате шећере.
П: Које врсте физичких активности могу помоћи у спречавању артериосклерозе?
A: Редовно бављење аеробним вежбама попут брзог ходања, трчања, пливања или вожње бицикла може помоћи у спречавању артериосклерозе. Тренинг отпора и вежбе флексибилности су такође корисни.
Одрицање од одговорности: Овај чланак је само у опште информативне сврхе и не треба га тумачити као медицински савет. Неке информације у објавама на блогу долазе са интернета и нису професионалне. Ова веб страница је одговорна само за сортирање, форматирање и уређивање чланака. Сврха преношења више информација не значи да се слажете са њеним ставовима или потврђујете аутентичност њеног садржаја. Увек се консултујте са здравственим радником пре употребе било каквих суплемената или прављења промена у вашем режиму здравствене неге.
Време објаве: 11. октобар 2023.
