Алцхајмерова болест је дегенеративна болест мозга која погађа милионе људи широм света. Пошто тренутно не постоји лек за ову разорну болест, фокус на превенцији је кључан. Иако генетика игра улогу у развоју Алцхајмерове болести, недавна истраживања показују да промене начина живота могу значајно смањити ризик од развоја болести. Унапређење здравља мозга кроз различите изборе начина живота може много допринети спречавању Алцхајмерове болести.
Алцхајмерова болест је прогресивни неуролошки поремећај који погађа милионе људи широм света.
Ово исцрпљујуће стање, које је први пут открио 1906. године немачки лекар Алоис Алцхајмер, јавља се првенствено код старијих особа и најчешћи је узрок деменције. Деменција је термин који се односи на симптоме когнитивног пада, као што су губитак размишљања, памћења и способности расуђивања. Људи понекад мешају Алцхајмерову болест са деменцијом.
Алцхајмерова болест постепено нарушава когнитивне функције, утичући на памћење, размишљање и понашање. У почетку, појединци могу искусити благи губитак памћења и конфузију, али како болест напредује, може ометати свакодневне задатке, па чак и уништити способност вођења разговора.
Симптоми Алцхајмерове болести се временом погоршавају и могу значајно утицати на квалитет живота појединца. Губитак памћења, конфузија, дезоријентација и тешкоће у решавању проблема су уобичајени рани симптоми. Како болест напредује, појединци могу искусити промене расположења, промене личности и повлачење из друштвених активности. У каснијим фазама, може им бити потребна помоћ у свакодневним активностима као што су купање, облачење и јело.
Поред спречавања Алцхајмерове болести променама начина живота, можете укључити и неке дијететске суплементе у свој свакодневни живот.
1. Коензим Q10
Нивои коензима Q10 опадају са годинама, а неке студије сугеришу да суплементација са CoQ10 може успорити прогресију Алцхајмерове болести.
2. Куркумин
Куркумин, активно једињење које се налази у куркуми, одавно је препознато по својим моћним антиоксидативним и антиинфламаторним својствима. Поред тога, астаксантин је такође моћан антиоксиданс који може инхибирати производњу слободних радикала и заштитити ћелије од оксидативног оштећења. Смањује холестерол у крви и смањује акумулацију оксидованих липопротеина ниске густине (ЛДЛ). Недавна истраживања сугеришу да куркумин такође може спречити појаву Алцхајмерове болести смањењем бета-амилоидних плакова и неурофибриларних сплетова, који су обележја болести.
3. Витамин Е
Витамин Е је витамин растворљив у мастима и моћан антиоксиданс који је проучаван због својих потенцијалних неуропротективних својстава против Алцхајмерове болести. Истраживања показују да људи чија је исхрана богатија витамином Е имају мањи ризик од развоја Алцхајмерове болести или когнитивног пада. Укључивање хране богате витамином Е у исхрану, као што су ораси, семенке и обогаћене житарице, или узимање суплемената витамина Е може помоћи у одржавању когнитивних функција како старите.
4. Витамини Б: Обезбеђују енергију мозгу
Витамини Б групе, посебно Б6, Б12 и фолат, су неопходни за многе мождане функције, укључујући синтезу неуротрансмитера и поправку ДНК. Неке студије сугеришу да већи унос витамина Б групе може успорити когнитивни пад, смањити смањење мозга и смањити ризик од Алцхајмерове болести. Повећајте унос ниацина, витамина Б групе који ваше тело користи за претварање хране у енергију. Такође помаже у одржавању здравља вашег система за варење, нервног система, коже, косе и очију.
Генерално, нико не обећава да ће било шта од овога спречити Алцхајмерову болест. Али можда можемо смањити ризик од Алцхајмерове болести обраћајући пажњу на наш начин живота и понашање. Редовно вежбање, здрава исхрана, ментална и друштвена активност, довољно сна и управљање стресом су кључни фактори у спречавању Алцхајмерове болести. Овим променама начина живота смањују се шансе за развој Алцхајмерове болести и можемо имати здраво тело.
П: Какву улогу квалитетан сан игра у здрављу мозга?
A: Квалитетан сан је неопходан за здравље мозга јер омогућава мозгу да се одмори, консолидује сећања и очисти од токсина. Лоши обрасци спавања или поремећаји спавања могу повећати ризик од развоја Алцхајмерове болести и других когнитивних оштећења.
П: Да ли саме промене начина живота могу гарантовати превенцију Алцхајмерове болести?
A: Иако промене начина живота могу значајно смањити ризик од Алцхајмерове болести, оне не гарантују потпуну превенцију. Генетика и други фактори и даље могу играти улогу у развоју болести. Међутим, усвајање начина живота који је здрав за мозак може допринети општем когнитивном благостању и одложити појаву симптома.
Одрицање од одговорности: Овај чланак је само у опште информативне сврхе и не треба га тумачити као медицински савет. Неке информације у објавама на блогу долазе са интернета и нису професионалне. Ова веб страница је одговорна само за сортирање, форматирање и уређивање чланака. Сврха преношења више информација не значи да се слажете са њеним ставовима или потврђујете аутентичност њеног садржаја. Увек се консултујте са здравственим радником пре употребе било каквих суплемената или прављења промена у вашем режиму здравствене неге.
Време објаве: 18. септембар 2023.
