Научници су открили да како старимо, наше митохондрије постепено опадају и производе мање енергије. То може довести до болести повезаних са узрастом, као што су неуродегенеративне болести, болести срца и још много тога.
Уролитин А
Уролитин А је природни метаболит са антиоксидативним и антипролиферативним ефектима. Нутриционисти са Универзитета Нова Соутхеастерн у Сједињеним Државама открили су да употреба уролитина А као дијететске интервенције може одложити процес старења и спречити развој болести повезаних са старењем.
Уролитин А (УА) производе наше цревне бактерије након конзумирања полифенола који се налазе у храни као што су нар, јагоде и ораси. Суплементација УА мишевима средњих година активира сиртуине и повећава ниво НАД+ и ћелијске енергије. Важно је да се показало да УА чисти оштећене митохондрије из људских мишића, чиме се побољшава снага, отпорност на умор и атлетске перформансе. Стога, суплементација УА може продужити животни век спречавањем старења мишића.
Уролитин А не долази директно из исхране, али једињења као што су елагинска киселина и елагитанини садржани у орашастим плодовима, нару, грожђу и другим бобицама ће производити уролитин А након што их метаболизују цревни микроорганизми.
Спермидин
Спермидин је природни облик полиамина који је привукао пажњу последњих година због свог потенцијала да продужи животни век и повећа здравље. Као НАД+ и ЦоК10, спермидин је природни молекул који се смањује са годинама. Слично као УА, спермидин производе наше цревне бактерије и покреће митофагију - уклањање нездравих, оштећених митохондрија. Студије на мишевима показују да суплементација спермидина може заштитити од срчаних болести и репродуктивног старења жена. Поред тога, дијететски спермидин (који се налази у разним намирницама, укључујући соју и житарице) побољшао је памћење код мишева. Потребно је више истраживања да би се утврдило да ли се ови налази могу реплицирати код људи.
Нормалан процес старења смањује концентрацију природних облика спермидина у телу, према истраживању објављеном у Научним извештајима истраживача са Медицинског универзитета префектуре Кјото у Јапану. Међутим, ова појава није примећена код стогодишњака;
Спермидин може промовисати аутофагију.
Намирнице са високим садржајем спермидина укључују: намирнице од целог зрна пшенице, морске алге, шитаке печурке, орашасте плодове, брацкен, портулак, итд.
куркумин
Куркумин је активно једињење у куркуми које има антиинфламаторна и антиоксидативна својства.
Експериментални биолози из Пољске академије наука открили су да куркумин може да смањи симптоме старења и одложи напредовање болести повезаних са старењем у које су директно укључене старе ћелије, чиме се продужава животни век.
Поред куркуме, намирнице богате куркумином укључују: ђумбир, бели лук, лук, црни бибер, сенф и кари.
НАД+ суплементи
Тамо где постоје митохондрије, постоји НАД+ (никотинамид аденин динуклеотид), молекул неопходан за максимизирање производње енергије. НАД+ природно опада са годинама, што се чини у складу са опадањем митохондријалне функције везаним за узраст. Ово је један од разлога зашто су НАД+ појачивачи као што је НР (никотинамид рибоза) развијени за враћање нивоа НАД+.
Истраживања показују да промовисањем НАД+, НР може побољшати производњу енергије митохондрија и спречити стрес повезан са старењем. НАД+ прекурсорски додаци могу побољшати функцију мишића, здравље мозга и метаболизам док се потенцијално боре против неуродегенеративних болести. Поред тога, смањују повећање телесне тежине, побољшавају осетљивост на инсулин и нормализују нивое липида, као што је смањење ЛДЛ холестерола.
Време поста: Јул-24-2024
