Научници су открили да како старимо, наше митохондрије постепено опадају и производе мање енергије. То може довести до болести повезаних са старењем, као што су неуродегенеративне болести, срчана обољења и друге.
Уролитин А
Уролитин А је природни метаболит са антиоксидативним и антипролиферативним дејством. Нутриционисти са Универзитета Нова Саутистерн у Сједињеним Државама открили су да употреба уролитина А као дијететске интервенције може одложити процес старења и спречити развој болести повезаних са старењем.
Уролитин А (УА) производе наше цревне бактерије након конзумирања полифенола који се налазе у храни као што су нар, јагоде и ораси. Суплементација УА код мишева средњих година активира сиртуине и повећава нивое НАД+ и ћелијске енергије. Важно је напоменути да је показано да УА чисти оштећене митохондрије из људских мишића, чиме побољшава снагу, отпорност на замор и спортске перформансе. Стога, суплементација УА може продужити животни век супротстављањем старењу мишића.
Уролитин А не долази директно из исхране, али једињења попут елагинске киселине и елагитанина садржана у орашастим плодовима, нару, грожђу и другим бобичастим воћем произвешће уролитин А након што га метаболизују цревни микроорганизми.
Спермидин
Спермидин је природни облик полиамина који је последњих година привукао пажњу због свог потенцијала да продужи животни век и повећа здравствено стање. Као и НАД+ и коензим Q10, спермидин је природни молекул који се смањује са годинама. Слично уранијумској киселини, спермидин производе наше цревне бактерије и покреће митофагију – уклањање нездравих, оштећених митохондрија. Студије на мишевима показују да суплементација спермидином може заштитити од срчаних болести и старења женских репродуктивних органа. Поред тога, спермидин у исхрани (који се налази у разним намирницама, укључујући соју и житарице) побољшао је памћење код мишева. Потребна су додатна истраживања како би се утврдило да ли се ови налази могу поновити код људи.
Нормалан процес старења смањује концентрацију природних облика спермидина у телу, према истраживању објављеном у часопису „Scientific Reports“ од стране истраживача са Префектурног универзитета медицине Кјото у Јапану. Међутим, овај феномен није примећен код стогодишњака;
Спермидин може подстаћи аутофагију.
Намирнице са високим садржајем спермидина укључују: интегралне намирнице, алге келп, шитаке печурке, орашасте плодове, папрат, тучак итд.
куркумин
Куркумин је активно једињење у куркуми које има антиинфламаторна и антиоксидативна својства.
Експериментални биолози са Пољске академије наука открили су да куркумин може смањити симптоме старења и одложити прогресију болести повезаних са старењем у којима су директно укључене стареће ћелије, чиме се продужава животни век.
Поред куркуме, намирнице богате куркумином укључују: ђумбир, бели лук, црни лук, црни бибер, сенф и кари.
НАД+ суплементи
Где год постоје митохондрије, ту је и НАД+ (никотинамид аденин динуклеотид), молекул неопходан за максимизирање производње енергије. НАД+ природно опада са годинама, што изгледа у складу са опадањем митохондријалне функције повезаним са старењем. То је један од разлога зашто су развијени појачивачи НАД+ као што је НР (никотинамид рибоза) како би се обновио ниво НАД+.
Истраживања показују да промовисањем NAD+, NR може побољшати производњу митохондријалне енергије и спречити стрес повезан са старењем. Додаци прекурсора NAD+ могу побољшати функцију мишића, здравље мозга и метаболизам, а потенцијално се боре против неуродегенеративних болести. Поред тога, смањују повећање телесне тежине, побољшавају осетљивост на инсулин и нормализују ниво липида, као што је снижавање LDL холестерола.
Време објаве: 24. јул 2024.
