Митохондрије су веома важне као електрана ћелија нашег тела, обезбеђујући огромну енергију за одржавање срца да куца, плућа да дишу и наше тело функционише кроз свакодневну обнову. Међутим, током времена и са годинама, наше структуре које производе енергију, митохондрије, постају подложне оштећењу и губе способност да ефикасно функционишу. Потпуно функционалне митохондрије су неопходне за живот појединца. Међутим, митохондрије су такође веома подложне оштећењима из различитих извора, укључујући оксидативни стрес, упале и токсине из животне средине. Ови фактори могу изазвати оштећење митохондријалне ДНК, нарушавајући њихову способност да производе АТП и друга есенцијална једињења.
На срећу, наше тело селективно уклања оштећене и дисфункционалне митохондрије из наших ћелија путем митохондријалне аутофагије како би одржало боље здравље и избегло неке негативне ефекте ових оштећених митохондрија, показују студије које показују да процес митохондријалне аутофагије има улогу у анти- старење. Хајде да разумемо везу између митохондрија и анти-агинга!
Које су улоге митохондрија?
Митохондрије су важне органеле које производе енергију у нашим ћелијама. Њихова главна улога је да производе аденозин трифосфат (АТП), који је енергетска валута наших ћелија. Што више митохондрија имамо, више АТП-а можемо произвести, што доводи до повећања енергије и смањеног умора. Међу главним улогама које игра су:
(1)обезбеђивање енергије и метаболичких интермедијара телу
(2)Митохондријска аутофагија препознаје оштећене митохондрије и селективно их уклања, а уклањање ових оштећених митохондрија промовише биосинтезу нових митохондрија.
(3)Може да игра улогу у инхибицији ћелијске смрти уклањањем митохондрија
(4)Повезан је са развојем низа здравствених проблема, укључујући болести срца, неуродегенеративне болести, па чак и неке облике рака.
Каква је веза између митохондрија и анти-агинга?
Студије су показале да како старимо, клиренс кроз митохондријалну аутофагију је нерегулисан, што значи да су митохондријалне ћелије мање способне да очисте своје функције. Без оптимизованих механизама контроле квалитета као што је митохондријална аутофагија, оштећење ћелије може бити убрзано.
У студијама на животињама, примећен је продужени животни век када се експримирају гени који регулишу митохондријалну аутофагију, што сугерише да су митохондријална аутофагија и дуговечност у корелацији. Поред тога, оштећена митохондријална аутофагија се обично види код неколико болести повезаних са узрастом, укључујући Паркинсонову и Алцхајмерову болест, срчане болести и рак, што сугерише да интервенције усмерене на аутофагију митохондрија могу имати улогу у превенцији и лечењу болести. На крају крајева, кључ за грациозно старење лежи у разумевању и подржавању изузетно сложених процеса који одржавају функционисање тела. Радећи на промовисању здраве митохондријалне аутофагије и доношењу избора у начину живота који дају приоритет нашем благостању, можемо открити тајне дугог и здравог живота!
Како повећати митохондријалну аутофагију
(1)Размотрите фазни пост и ограничење калорија
Студије су показале да се митохондријална аутофагија може стимулисати разним интервенцијама у начину живота. На пример, показало се да вежбање повећава митохондријалну аутофагију, чиме се побољшава функција митохондрија. Поред тога, дијететске интервенције као што су повремени пост или ограничење калорија такође могу стимулисати аутофагију митохондрија, што резултира повећањем здравих митохондрија.
(2)Нередовно вежбање
Вежба је најједноставнија и најлакша за придржавање. Може да унапреди здравље и дуговечност, као и да побољша функцију митохондрија, као и да изазове митохондријалну аутофагију, тако да се вежба може разумно заказати са неким тренингом снаге, аеробне и издржљивости како би се повећала митохондријална аутофагија.
(3)Уролитин А је молекул који покреће митохондријалну аутофагију
Уролитин А је метаболитско једињење произведено конверзијом елагичних танина од стране цревних бактерија. Његови прекурсори су елагинска киселина и елагитанин, који се могу наћи у многим јестивим биљкама, као што су нар, јагоде, малине, ораси итд., али не да га има у храни, јер само неке бактерије могу да претворе елагитанин у уролитин. А уролитин А, органско једињење формирано од дијететских прекурсора, је супстанца за коју се показало да покреће митохондријалну аутофагију.
Значај митохондријалне аутофагије
Аутофагија митохондрија је природан и важан процес који помаже у одржавању здравих митохондрија у нашим ћелијама. Овај процес укључује идентификацију оштећених или нефункционалних митохондрија и њихово селективно уклањање из ћелије како би се направио пут новим, одрживим митохондријама да их замене. Истовремено, процес митохондријалне аутофагије помаже да се осигура да нивои енергије нашег тела остану стабилни и да наше ћелије и ткива остану здрави и функционални.
Закључно, одржавање здравих митохондрија је кључно за наше укупно здравље и добробит, а наше ћелије су развиле процес који се зове митохондријална аутофагија како бисмо осигурали да имамо континуирано снабдевање здравих митохондрија. Међутим, интервенције у начину живота (као што је вежбање) и дијететске интервенције (као што је кетогена дијета) и употреба суплемената могу подржати функцију митохондрија и помоћи у превенцији болести повезаних са старењем. Бринући о нашим митохондријама, можемо осигурати да имамо енергију и виталност који су нам потребни да живимо пуним животом.
Поред тога, можемо јасно да знамо везу између митохондрија и анти-агинга, јер старимо процес митохондријалне аутофагије је поремећен, односно доводи до акумулације митохондрија у ћелијама, за шта се пост, ограничење калорија, уролитин А итд. може покренути митохондријалну аутофагију и може побољшати здравље и анти-старење, при чему и НАД+ и уролитин А доприносе производњи нових митохондрија кроз процес који се назива процес биогенезе који се назива биогенеза; међутим, уролитин А има још једну важну функцију. Оптимизира процес који се назива митохондријална аутофагија, у којем се оштећене митохондрије уклањају и рециклирају у новије, ефикасније митохондрије. Многи људи у нашим животима можда неће моћи да издрже вежбање током дужег временског периода, али представљени производ који нудимо, уролитин А, може да обезбеди оптимално здравље.
П: Постоје ли одређене намирнице у вашем животу које могу помоћи у спречавању прераног старења?
О: Да, неке намирнице богате антиоксидансима, витаминима и минералима могу помоћи у промовисању здраве коже и успоравању процеса старења. Примери укључују воће, поврће, немасне протеине и здраве масти.
Време поста: 01.06.2023
