Митохондрије су веома важне као покретачи ћелија нашег тела, обезбеђујући огромну енергију да би наше срце куцало, плућа дисала и наше тело функционисало кроз свакодневно обнављање. Међутим, временом и са годинама, наше структуре које производе енергију, митохондрије, постају подложне оштећењима и губе способност да ефикасно функционишу. Потпуно функционалне митохондрије су неопходне за живот појединца. Међутим, митохондрије су такође веома подложне оштећењима из различитих извора, укључујући оксидативни стрес, упалу и токсине из околине. Ови фактори могу проузроковати оштећење митохондријалне ДНК, нарушавајући њихову способност да производе АТП и друга есенцијална једињења.
Срећом, наше тело селективно уклања оштећене и дисфункционалне митохондрије из наших ћелија путем митохондријалне аутофагије како би одржало боље здравље и избегло неке негативне ефекте ових оштећених митохондрија, према студијама које показују да процес митохондријалне аутофагије има улогу у борби против старења. Хајде да разумемо везу између митохондрија и борбе против старења!
Које су улоге митохондрија?
Митохондрије су важне органеле које производе енергију у нашим ћелијама. Њихова главна улога је да производе аденозин трифосфат (АТП), који је енергетска валута наших ћелија. Што више митохондрија имамо, то више АТП-а можемо да произведемо, што доводи до повећања енергије и смањења умора. Међу главним улогама које играју су:
(1)обезбеђујући енергију и метаболичке интермедијаре телу
(2)Митохондријална аутофагија препознаје оштећене митохондрије и селективно их уклања, а уклањање ових оштећених митохондрија подстиче биосинтезу нових митохондрија.
(3)Може играти улогу у инхибирању ћелијске смрти уклањањем митохондрија
(4)Повезан је са развојем низа здравствених проблема, укључујући срчане болести, неуродегенеративне болести, па чак и неке облике рака.
Каква је веза између митохондрија и анти-ејџинга?
Студије су показале да како старимо, процес клиренса путем митохондријалне аутофагије је дисрегулисан, што значи да су митохондријалне ћелије мање способне да обављају своје функције. Без оптимизованих механизама контроле квалитета као што је митохондријална аутофагија, оштећење ћелија може бити убрзано.
У студијама на животињама, продужени животни век је примећен када се експресују гени који регулишу митохондријалну аутофагију, што указује на то да су митохондријална аутофагија и дуговечност повезани. Поред тога, оштећена митохондријална аутофагија се често јавља код неколико болести повезаних са старењем, укључујући Паркинсонову и Алцхајмерову болест, срчане болести и рак, што указује на то да интервенције усмерене на митохондријалну аутофагију могу имати улогу у превенцији и лечењу болести. У крајњој линији, кључ за грациозно старење лежи у разумевању и подржавању изузетно сложених процеса који одржавају тело у функцији. Радећи на промоцији здраве митохондријалне аутофагије и доносећи животне изборе који дају приоритет нашем благостању, можемо откључати тајне дугог и здравог живота!
Како повећати митохондријалну аутофагију
(1)Размотрите фазни пост и ограничење калорија
Студије су показале да се митохондријална аутофагија може стимулисати разним променама начина живота. На пример, показано је да вежбање повећава митохондријалну аутофагију, чиме се побољшава митохондријална функција. Поред тога, дијететске интервенције попут повременог поста или ограничења калорија такође могу стимулисати митохондријалну аутофагију, што резултира повећањем здравих митохондрија.
(2)Нередовно вежбање
Вежбање је најједноставније и најлакше за придржавање. Може унапредити здравље и дуговечност, као и побољшати функцију митохондрија, као и индуковати митохондријалну аутофагију, тако да вежбање може бити разумно заказано са неким тренингом снаге, аеробним и тренингом издржљивости како би се повећала митохондријална аутофагија.
(3)Уролитин А је молекул који покреће митохондријалну аутофагију
Уролитин А је метаболитно једињење које настаје конверзијом елагичних танина од стране цревних бактерија. Његови прекурсори су елагична киселина и елагитанин, који се могу наћи у многим јестивим биљкама, као што су нар, јагоде, малине, ораси итд., али није присутан у храни, јер само неке бактерије могу претворити елагитанин у уролитин. А уролитин А, органско једињење формирано из прекурсора у исхрани, је супстанца за коју је показано да покреће митохондријалну аутофагију.
Значај митохондријалне аутофагије
Митохондријална аутофагија је природан и важан процес који помаже у одржавању здравих митохондрија унутар наших ћелија. Овај процес подразумева идентификацију оштећених или дисфункционалних митохондрија и њихово селективно уклањање из ћелије како би се направио пут новим, одрживим митохондријама које ће их заменити. Истовремено, процес митохондријалне аутофагије помаже да се осигура да нивои енергије у нашем телу остану стабилни и да наше ћелије и ткива остану здрави и функционални.
Закључно, одржавање здравих митохондрија је кључно за наше опште здравље и благостање, а наше ћелије су развиле процес који се зове митохондријална аутофагија како би осигурале континуирано снабдевање здравим митохондријама. Међутим, интервенције у начину живота (као што је вежбање) и исхрани (као што је кетогена дијета) и употреба суплемената могу подржати функцију митохондрија и помоћи у спречавању болести повезаних са старењем. Бригом о нашим митохондријама можемо осигурати да имамо енергију и виталност које су нам потребне за пуни живот.
Поред тога, јасно можемо знати везу између митохондрија и анти-старења, како старимо, процес митохондријалне аутофагије је оштећен, односно доводи до акумулације митохондрија у ћелијама, за шта пост, ограничење калорија, уролитин А итд. могу покренути митохондријалну аутофагију и могу побољшати здравље и анти-старење, где и НАД+ и уролитин А доприносе производњи нових митохондрија кроз процес који се назива биогенеза; међутим, уролитин А има још једну важну функцију. Он оптимизује процес који се назива митохондријална аутофагија, у којем се оштећене митохондрије уклањају и рециклирају у новије, ефикасније митохондрије. Многи људи у нашим животима можда нису у стању да издрже вежбање током дужег временског периода, али истакнути производ који нудимо, уролитин А, може пружити оптимално здравље.
П: Да ли постоје одређене намирнице у вашем животу које могу помоћи у спречавању превременог старења?
О: Да, неке намирнице богате антиоксидансима, витаминима и минералима могу помоћи у промоцији здраве коже и успоравању процеса старења. Примери укључују воће, поврће, немасне протеине и здраве масти.
Време објаве: 01. јун 2023.
