Како људи постају свеснији здравља, све више њих се фокусира на борбу против старења и здравље мозга. Борба против старења и здравље мозга су два веома важна здравствена питања јер су старење тела и дегенерација мозга узрок многих здравствених проблема. Да бисмо спречили ове проблеме, потребно је да тражимо супстанце које имају својства против старења и побољшања здравља мозга.
Ови састојци могу бити добијени из хране или лекова, или екстраховани из природних биљака. Поред тога, егзогена суплементација природним супстанцама против старења је такође једноставна и лака метода против старења. У овом чланку ћемо обрадити неке уобичајене састојке.
(1). Прогестерон
Прогестерон је биљно једињење које може помоћи у спречавању отврдњавања крвних судова и побољшању људског имунитета. За здравље мозга, прогестерон може помоћи у побољшању памћења и концентрације и смањити ризик од дегенерације мозга. Прогестерон се може наћи у храни као што су пасуљ, воће и поврће.
(2). Спанаћ
Спанаћ је поврће богато састојцима против старења и добрим за мозак. Спанаћ је богат хлорофилом, моћним антиоксидансом. Поред тога, спанаћ садржи и витамин А, витамин Ц и витамин К. Ови витамини су веома важни за здравље тела, посебно за здравље мозга.
(3). Уролитин А
Уролитин А се налази у различитим ткивима људског тела. Међутим, уролитин А није природни молекул у храни и производе га неке цревне бактерије које метаболишу елагичну киселину и елагитанини. Прекурсори уролитина А - елагинска киселина и елагитанини - широко се налазе у разним намирницама, као што су нар, јагоде, малине и ораси. Могућност људи да произведу довољно уринарног литина А такође је ограничена разноликошћу цревних микроба. Старење доводи до смањења аутофагије, што заузврат доводи до акумулације оштећених митохондрија, ствара оксидативни стрес и подстиче упалу. Уролитин А побољшава здравље митохондрија повећавањем аутофагије.
(4). Спермидин
Спермидин је природни полиамин чија се интрацелуларна концентрација смањује током старења људи и може постојати веза између смањене концентрације спермидина и дегенерације повезане са старењем. Главни извори спермидина у храни укључују интегралне житарице, јабуке, крушке, клице поврћа, кромпир и друге. Потенцијални ефекти спермидина укључују: снижавање крвног притиска, побољшање антиоксидативне одбране, повећање биодоступности аргинина, смањење упале, смањење васкуларне крутости и модулацију раста ћелија.
Поред горе поменутих састојака, постоји много других састојака против старења и за здравље мозга које можете изабрати. На пример, спермидин трихидрохлорид може помоћи у побољшању когнитивних перформанси мозга и спречавању дегенерације мозга. Ако желите да останете здрави, важно је да обратите пажњу на своју исхрану и начин живота и да бирате храну и лекове богате састојцима против старења и за здравље мозга.
Време објаве: 21. април 2023.
